O que é uma dieta reflexa?

A dieta

Reflex® é um tipo de suplemento de pó de proteína fabricado pela Reflex Nutrition. A empresa afirma que os ingredientes especialmente formulados no produto auxiliam na redução da gordura corporal enquanto o indivíduo ganha músculos magros. A dieta Reflex®, em particular, contém proteínas de caseína e soro de leite, juntamente com o CLA, ou ácido lineólico conjugado. O pó também contém cálcio, extrato de chá verde e probióticos. A Nutrição Reflex produz uma variedade de produtos que contêm proteína pura ou uma combinação de proteínas, carboidratos, minerais e vitaminas.

De acordo com os padrões nutricionais, a pessoa comum requer 50 a 65 gramas de proteína por dia. Indivíduos envolvidos em níveis elevados de atividade física, que podem incluir exercício, treinamento com pesos ou esportes competitivos, requerem até 1,7 gramas de proteína por quilograma de peso corporal diariamente. Para uma pessoa que pesa 82 quilos (82 kg, que equivale a 139 gramas de proteína. O corpo requer proteína para THe reparo de tecidos que ocorre entre exercícios ou eventos esportivos. Quantidades inadequadas de proteína na dieta podem levar a fadiga generalizada, fraqueza e reparo lento dos tecidos.

Os prestadores de cuidados de saúde geralmente recomendam obter proteínas adequadas de produtos magros, frango, peixe e laticínios. Se os indivíduos optarem por usar a suplementação de proteínas, os nutricionistas recomendam o uso de proteína de soro de leite, pois contém todos os nove dos aminoácidos essenciais exigidos pelo corpo. Quatro onças de carne bovina contêm cerca de 30 gramas de proteína e 6 onças de atum têm aproximadamente 40 gramas. Os trechos de proteína em pó em geral podem conter até 50 gramas de proteína por porção. A dieta Reflex® contém 32 gramas por porção.

Os especialistas também alertam que excedem os requisitos diários de proteínas, durante um longo período de tempo, podem enfatizar os rins e o fígado e podem levar a danos irreparáveis ​​aos órgãos. Nutricionistas também adviver que os atletas consomem uma proporção adequada de carboidratos para proteínas, pois os carboidratos servem como combustível para a atividade física. Os nutricionistas sugerem que a ingestão diária de carboidratos diários é de quatro a cinco vezes maior que a quantidade de proteína consumida. Para cada 100 gramas de proteína, indivíduos ativos também devem incluir 400 a 500 gramas de carboidratos. A dieta Reflex® contém apenas um pouco mais de 5 gramas de carboidratos para cada 36 gramas de proteína em uma única porção.

Muitos acreditam que o ácido lineólico conjugado, que geralmente é derivado do óleo de açafrão, ajuda na diminuição da gordura corporal e ajuda a aumentar a massa muscular. A dieta Reflex® contém 3,2 gramas desse ácido graxo, que alguns prestadores de cuidados de saúde acreditam ter efeitos adversos. Os estudos indicam que o CLA aumenta os níveis de insulina, representando um perigo de baixo teor de açúcar no sangue (hipoglicemia) em pessoas com diabetes. Os médicos também alertam que a substância pode aumentar os níveis de colesterol no sangue, possivelmente levando a cardiovasasDoença Cular.