¿Qué es un rockero?
Una tabla de balancín es una pieza de equipo de acondicionamiento físico también conocido por muchos otros nombres, incluyendo Balance Board, Wobble Board o Stability Board. Cuenta con una tabla plana, generalmente fijada en la parte superior de una bola grande u otro tipo de base de balanceo. El rockero puede estar hecho de madera resistente, fibra de vidrio o plástico, aunque las tablas de balancín de madera tienden a ser un poco más caras.
Hay muchas maneras de usar una tabla de balancín. La primera y más simple forma es tratar de pararse en el tablero sin tambalearse ni caer. Esto involucra los músculos de las piernas y el núcleo, y puede mejorar la fuerza del núcleo, la postura, la coordinación, la habilidad y, por supuesto, el equilibrio. Muchos tableros de bamboleo cuentan con almohadillas no deslizantes para los pies en la parte superior del tablero, para mantener las zapatillas en su lugar y evitar lesiones. Tratar de equilibrar en una superficie en movimiento involucra muchos músculos diferentes en todo el cuerpo; Estos músculos a menudo no se trabajan en actividades diarias.
Cuando uno se vuelve más estable de pie en la tabla de balancín, hay otros ejercicios para probar, como pararse sobre un pie, estirarse o incluso saltar y girar en el tablero. Es mejor intentar movimientos más complicados cuando el equilibrio de uno ya es bueno, porque es fácil caerse del tablero y sacar un músculo, o incluso romper un hueso. Las tablas de balancín se pueden comprar en línea o en tiendas de equipos de fitness; Un vendedor debe poder ayudar a seleccionar la placa más apropiada para las necesidades de uno.
Hay diferentes tipos de tableros de balancín disponibles para diferentes niveles de dificultad. En general, cuanto más pequeña sea la pelota o la base mecedora, más fácil será mantenerse equilibrado en el tablero. Una vez que la base es más alta y el tablero tiene una mayor gama de movimiento, es más difícil mantener la junta equilibrada, aunque también ofrece una mayor gama de ejercicios potenciales. Comprar una tabla inferior para comenzar es una buena idea para acostumbrarse ael ejercicio.
Los tableros de balancín pueden ser utilizados por personas de todas las edades, y pueden ser particularmente útiles para las personas mayores que pueden tener problemas para equilibrar y tener miedo de caer. A los niños también les gustaría usar tableros de balancín porque pueden ser una forma divertida de hacer ejercicio. Cualquiera que recién esté comenzando a hacer ejercicio con un rockero podría querer probarlo con un compañero al principio; O bien, tenga algo estable a lo que aferrarse, como el dorso de una silla. Tenga en cuenta que el uso de una tabla de balancín debe ser solo una parte de un plan de acondicionamiento físico integral, combinado con ejercicios de entrenamiento aeróbicos y de fuerza.