Co je to rockerová deska?

Rocker Board je kusem fitness vybavení známého také mnoha jiných jmen, včetně vyvážené desky, deska Wobble nebo desky stability. Má plochou desku, obvykle upevněnou na horní části velké koule nebo jiného typu houpací základny. Kolébka může být vyrobena z robustního dřeva, skleněných vláken nebo plastu, i když dřevěné kolébky bývají o něco dražší.

Existuje mnoho způsobů, jak používat kolébkovou desku. Prvním a nejjednodušším způsobem je pokusit se stát na desce bez kolísání nebo odpadu. To zapojuje svaly nohou a jádra a může zlepšit sílu jádra, držení těla, koordinace, schopnosti a samozřejmě rovnováhu. Mnoho kolísavých desek má pro nohy na desce neklouzavé podložky, aby se tenisky udržovaly na místě a vyhýbaly se zranění. Snažit se vyvážit na pohybujícím se povrchu započítal mnoho různých svalů v celém těle; Tyto svaly se často nepracovají v každodenních činnostech.

Když se člověk stane stabilnějším stojícím na kolébkové desce, existují i ​​další cvičení, jako je postavení na jedné noze, natahování nebo dokonce skákání a kroucení na desce. Nejlepší je pokusit se o komplikovanější pohyby pouze tehdy, když je rovnováha již dobrá, protože je snadné spadnout z desky a vytáhnout svaly nebo dokonce zlomit kost. Rocker desky lze zakoupit online nebo v obchodech s fitness; Prodejce by měl být schopen pomoci vybrat nejvhodnější desku pro něčí potřeby.

K dispozici jsou různé typy kolébkových desek pro různé úrovně obtížnosti. Obecně platí, že čím menší je míč nebo houpací základna, tím snazší bude zůstat vyvážený na kolébkové desce. Jakmile je základna vyšší a rada má větší rozsah pohybu, je obtížnější udržet vyváženou desku, i když také nabízí větší rozsah potenciálních cvičení. Zakoupení dolní desky k zahájení je dobrý nápad, abych si mohl zvyknoutcvičení.

Rocker desky mohou být používány lidmi všech věkových skupin a mohou být zvláště užitečné pro starší lidi, kteří mohou mít potíže s vyvážením a bojí se pádu. Děti by také mohly ráda používat kolébkové desky, protože mohou být zábavným způsobem cvičení. Každý, kdo právě začíná cvičit s rockerovou deskou, by to mohl nejprve chtít vyzkoušet s partnerem; Nebo máte něco stabilního, na co se můžete vydržet, jako je zadní část židle. Mějte na paměti, že používání kolébkové desky by mělo být jen součástí komplexního fitness plánu v kombinaci s aerobikem a silovými tréninkovými cvičeními.