로커 보드는 무엇입니까?

로커 보드는 Balance Board, Wobble Board 또는 Stability Board를 포함한 많은 다른 이름으로도 알려진 피트니스 장비입니다. 그것은 일반적으로 큰 공 또는 다른 유형의 흔들 기지 위에 고정 된 평평한 보드를 특징으로합니다. 로커 보드는 튼튼한 목재, 유리 섬유 또는 플라스틱으로 만들어 질 수 있지만 나무 로커 보드는 조금 더 비싸다.

로커 보드를 사용하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 가장 먼저 가장 간단한 방법은 흔들 리거나 떨어지지 않고 보드에 서 있도록하는 것입니다. 이것은 다리의 근육과 핵심에 관여하며 핵심 강도, 자세, 조정, 능력 및 물론 균형을 향상시킬 수 있습니다. 많은 흔들림 보드에는 스니커즈를 제자리에 유지하고 부상을 피하기 위해 보드 위의 발을위한 미끄럼 방지 패드가 있습니다. 움직이는 표면에서 균형을 잡으려고 노력하면 몸 전체에 많은 다른 근육이 발생합니다. 이 근육은 종종 일상적인 활동에서 작동하지 않습니다.

로커 보드에 더 안정된 서 있으면 한 발에 서 있거나 스트레칭, 심지어 보드에서 점프하고 비틀기 등 시도해야 할 다른 운동이 있습니다. 균형이 이미 좋은 경우에만 더 복잡한 움직임을 시도하는 것이 가장 좋습니다. 보드에서 떨어지거나 근육을 당기거나 뼈를 부러 뜨리기가 쉽기 때문입니다. 로커 보드는 온라인 또는 피트니스 장비 상점에서 구입할 수 있습니다. 영업 사원은 자신의 요구에 가장 적합한 이사회를 선택하는 데 도움을 줄 수 있어야합니다.

다양한 수준의 난이도를 위해 다양한 유형의 로커 보드가 있습니다. 일반적으로 공 또는 흔들 기지가 작을수록 로커 보드에서 균형을 유지하는 것이 더 쉬워집니다. 기지가 높아지고 보드가 더 큰 이동 범위를 갖는 경우 보드의 균형을 유지하기가 더 어렵지만 더 넓은 범위의 잠재적 운동을 제공합니다. 시작하기 위해 하위 보드를 구매하는 것은 익숙해지기 위해 좋은 생각입니다.운동.

로커 보드는 모든 연령대의 사람들이 사용할 수 있으며 균형을 잡고 넘어지는 것을 두려워하는 노인에게 특히 도움이 될 수 있습니다. 아이들은 또한 운동하는 재미있는 방법이 될 수 있기 때문에 로커 보드를 사용하는 것을 좋아할 수도 있습니다. 로커 보드로 운동을 시작하는 사람은 처음에는 파트너와 함께 시도하고 싶을 수도 있습니다. 또는 의자 뒷면과 같은 안정적인 것이 있습니다. 로커 보드를 사용하는 것은 에어로빅 및 근력 훈련 연습과 결합 된 포괄적 인 피트니스 계획의 일부일뿐입니다.