Was ist ein Rocker Board?
Ein Rocker Board ist ein Fitness -Gerät, das auch unter vielen anderen Namen bekannt ist, einschließlich Balance Board, Wobble Board oder Stability Board. Es verfügt über eine flache Platine, die im Allgemeinen auf einem großen Ball oder einer anderen Art von Schaukelbasis befestigt ist. Das Rocker Board kann aus robustem Holz, Glasfaser oder Plastik bestehen, obwohl Holzblattbretter in der Regel etwas teurer sind.
Es gibt viele Möglichkeiten, ein Rocker Board zu verwenden. Der erste und einfachste Weg besteht darin, zu versuchen, auf dem Brett zu stehen, ohne zu wackeln oder abzufallen. Dadurch wird die Muskeln der Beine und des Kerns einbezogen und kann die Kernkraft, Haltung, Koordination, Fähigkeit und natürlich das Gleichgewicht verbessern. Viele Wackelbretter verfügen über rutschfeste Pads für die Füße auf dem Brett, um Sneaker an Ort und Stelle zu halten und Verletzungen zu vermeiden. Der Versuch, auf einer sich bewegenden Oberfläche auszugleichen, führt zu vielen verschiedenen Muskeln im gesamten Körper. Diese Muskeln werden nicht oft bei täglichen Aktivitäten gearbeitet.
Wenn man auf dem Rocker -Brett stabiler wird, gibt es andere Übungen, die Sie ausprobieren können, z. Es ist am besten, nur kompliziertere Bewegungen zu versuchen, wenn das Gleichgewicht bereits gut ist, da es leicht ist, vom Brett zu fallen und einen Muskel zu ziehen oder sogar einen Knochen zu brechen. Rocker Boards können online oder in Fitness -Gerätegeschäften gekauft werden. Ein Verkäufer sollte in der Lage sein, das am besten geeignete Board für die eigenen Bedürfnisse auszuwählen.
Es gibt verschiedene Arten von Rocker -Boards für unterschiedliche Schwierigkeitsgrade. Je kleiner der Ball oder eine rockige Basis ist, desto leichter ist es, auf dem Rocker -Brett ausgeglichen zu bleiben. Sobald die Basis höher ist und das Board eine größere Bewegungsfreiheit hat, ist es schwieriger, das Board ausgewogen zu halten, obwohl es auch eine größere Auswahl an potenziellen Übungen bietet. Der Kauf eines unteren Boards zum Starten ist eine gute Idee, um sich daran zu gewöhnendie Übung.
Rocker -Boards können von Menschen jeden Alters verwendet werden und sind möglicherweise besonders hilfreich für ältere Menschen, die möglicherweise Probleme haben, sich zu balancieren und Angst vor dem Sturz zu haben. Kinder könnten auch gerne Rocker Boards verwenden, weil sie eine unterhaltsame Möglichkeit zum Training sein können. Jeder, der gerade gerade mit einem Rocker Board trainiert, möchte es zuerst mit einem Partner versuchen. Oder haben Sie etwas Stalles, um sich an der Rückseite eines Stuhls festzuhalten. Beachten Sie, dass die Verwendung eines Rocker -Boards nur Teil eines umfassenden Fitnessplans in Kombination mit Aerobic- und Krafttrainingsübungen sein sollte.