Hva er et rockertavle?

Et rockertavle er et stykke treningsutstyr som også er kjent med mange andre navn, inkludert Balance Board, Wobble Board eller Stability Board. Den har et flatt brett, vanligvis festet på toppen av en stor ball eller annen type gyngebase. Rockertavlen kan være laget av solid tre, glassfiber eller plast, selv om tresvinner av tre har en tendens til å være litt dyrere.

Det er mange måter å bruke et vippebrett på. Den første og enkleste måten er å prøve å stå i styret uten å vingle eller falle av. Dette engasjerer musklene i bena og kjernen, og kan forbedre kjernestyrke, holdning, koordinering, evne og selvfølgelig balanse. Mange wobblebrett har sklisikre pads for føttene på toppen av brettet, for å holde joggesko på plass og unngå skader. Å prøve å balansere på en bevegelig overflate engasjerer mange forskjellige muskler i hele kroppen; Disse musklene arbeides ikke ofte i daglige aktiviteter.

Når man blir mer stabil som står på rockertavlen, er det andre øvelser å prøve, for eksempel å stå på en fot, strekke eller til og med hoppe og vri på brettet. Det er best å bare prøve mer kompliserte trekk når ens balanse allerede er bra, fordi det er lett å falle av brettet og trekke en muskel, eller til og med knekke et bein. Rockerboards kan kjøpes online eller i treningsutstyrsbutikker; En selger skal kunne bidra til å velge det mest passende styret for ens behov.

Det er forskjellige typer vippebrett tilgjengelig for varierende vanskelighetsgrad. Generelt sett, jo mindre ball- eller gyngebase, jo lettere vil det være å holde seg balansert på vippebrettet. Når basen er høyere og styret har et større bevegelsesområde, er det vanskeligere å holde styret balansert, selv om det også gir et større spekter av potensielle øvelser. Å kjøpe et lavere brett for å starte er en god idé for å bli vant tiløvelsen.

Rocker -brett kan brukes av mennesker i alle aldre, og kan være spesielt nyttig for eldre mennesker som kan ha problemer med å balansere og være redd for å falle. Barn kan også gjerne bruke rockertavler fordi de kan være en morsom måte å trene på. Alle som nettopp begynner å trene med et vippebrett, vil kanskje prøve det med en partner med det første; Eller ha noe stabilt å henge på som baksiden av en stol. Husk at bruk av et rockertavle bare skal være en del av en omfattende treningsplan, kombinert med aerobics og styrketreningsøvelser.