Qu'est-ce qu'une planche à bascule?
Une planche à bascule est un équipement de fitness également connu sous de nombreux autres noms, notamment Balance Board, Wobble Board ou Stability Board. Il dispose d'une planche plate, généralement fixée sur une grande balle ou un autre type de base de bascule. La planche à bascule peut être en bois robuste, en fibre de verre ou en plastique, bien que des planches à bascule en bois ont tendance à être un peu plus chères.
Il existe de nombreuses façons d'utiliser une planche à bascule. Le premier moyen le plus simple est d'essayer de se tenir sur la planche sans vaciller ni tomber. Cela engage les muscles des jambes et du noyau, et peut améliorer la force du noyau, la posture, la coordination, la capacité et bien sûr l'équilibre. De nombreuses planches oscillantes disposent de coussinets antidérapants pour les pieds au-dessus de la planche, pour garder les baskets en place et éviter les blessures. Essayer d'équilibrer sur une surface mobile engage de nombreux muscles différents dans tout le corps; Ces muscles ne sont pas souvent travaillés dans des activités quotidiennes.
Quand on devient plus stable debout sur la planche à bascule, il y a d'autres exercices à essayer, comme se tenir sur un pied, étirer ou même sauter et se tordre sur la planche. Il est préférable de tenter que des mouvements plus compliqués lorsque l'équilibre de son est déjà bon, car il est facile de tomber de la planche et de tirer un muscle, ou même de casser un os. Des planches à bascule peuvent être achetées en ligne ou dans les magasins d'équipements de fitness; Un vendeur devrait être en mesure d'aider à sélectionner le conseil d'administration le plus approprié pour ses besoins.
Il existe différents types de planches de culbuteurs disponibles pour différents niveaux de difficulté. En général, plus la balle ou la base de bascule est petite, plus il sera facile de rester équilibré sur le rocker. Une fois que la base est plus élevée et que la planche a une plus grande gamme de mouvements, il est plus difficile de maintenir la planche équilibrée, bien qu'elle offre également une plus grande gamme d'exercices potentiels. Acheter une planche inférieure pour commencer est une bonne idée pour s'habituer àL'exercice.
Rocker Boards peut être utilisé par des personnes de tous âges et peut être particulièrement utile pour les personnes âgées qui peuvent avoir du mal à équilibrer et avoir peur de tomber. Les enfants pourraient également aimer utiliser des planches à bascule car ils peuvent être une façon amusante d'exercer. Quiconque commence à faire de l'exercice avec une planche à bascule peut vouloir l'essayer avec un partenaire au début; Ou, ayez quelque chose de stable à qui s'accrocher comme le dos d'une chaise. Gardez à l'esprit que l'utilisation d'une planche à bascule ne devrait être qu'une partie d'un plan de fitness complet, combiné à des exercices d'aérobic et de formation en force.