ロッカーボードとは何ですか？

ロッカーボードは、バランスボード、ウォブルボード、安定委員会など、他の多くの名前でも知られているフィットネス機器です。一般的に大きなボールまたは他のタイプのロッキングベースの上に固定されたフラットボードを備えています。ロッカーボードは、頑丈な木材、グラスファイバー、またはプラスチックで作られている場合がありますが、木製のロッカーボードはもう少し高価になる傾向があります。

ロッカーボードを使用する方法はたくさんあります。最初の最も簡単な方法は、ぐらつきや落ちずにボードに立ってみることです。これにより、脚とコアの筋肉が関与し、コアの強さ、姿勢、調整、能力、そしてもちろんバランスを改善できます。多くのウォブルボードは、ボードの上にある足の非滑りのパッドを備えており、スニーカーを所定の位置に保ち、怪我を避けています。動いている表面のバランスをとろうとすると、全身の多くの異なる筋肉が関与します。これらの筋肉は、日々の活動ではしばしば機能しません。

ロッカーボードの上に立っている方が安定した場合、片足に立ったり、ストレッチをしたり、ジャンプしたり、ボード上でねじったりするなど、他にも試してみるべきエクササイズがあります。ボードから落ちて筋肉を引っ張ったり、骨を折ったりするのは簡単であるため、バランスが既に良い場合にのみ、より複雑な動きを試みることが最善です。ロッカーボードは、オンラインまたはフィットネス機器店で購入できます。営業担当者は、自分のニーズに合った最も適切なボードを選択するのを支援できるはずです。

さまざまなレベルの難易度に利用できるさまざまな種類のロッカーボードがあります。一般に、ボールやロッキングベースが小さいほど、ロッカーボードでバランスを保つのが簡単になります。ベースが高くなり、ボードの動きの範囲が広くなると、ボードのバランスを保つことはより困難になりますが、潜在的なエクササイズの範囲も提供します。開始するために下のボードを購入することは、慣れるために良い考えです演習。

ロッカーボードは、あらゆる年齢の人々が使用する場合があり、バランスをとって落ちることを恐れる可能性のある高齢者にとって特に役立ちます。子供たちは、運動する楽しい方法になる可能性があるため、ロッカーボードを使用することも好きかもしれません。ロッカーボードで運動を始めたばかりの人は、最初はパートナーと試してみたいと思うかもしれません。または、椅子の後ろなどに固執する安定したものを用意してください。ロッカーボードを使用することは、エアロビクスと筋力トレーニングの演習と組み合わせた包括的なフィットネス計画の一部にすぎないはずであることに注意してください。