Wat is een rockerbord?
Een rockerbord is een stuk fitnessapparatuur dat ook bekend is bij vele andere namen, waaronder Balance Board, Wobble Board of Stability Board. Het beschikt over een plat bord, meestal vastgelegd op een grote bal of een ander type schommelbasis. Het rockerbord kan zijn gemaakt van stevig hout, glasvezel of plastic, hoewel houten rockerplaten meestal een beetje duurder zijn.
Er zijn veel manieren om een rockerbord te gebruiken. De eerste en eenvoudigste manier is om te proberen op het bord te staan zonder te wiebelen of eraf te vallen. Dit betrekt de spieren van de benen en de kern en kan de kernkracht, houding, coördinatie, bekwaamheid en natuurlijk evenwicht verbeteren. Veel wobble-boards hebben niet-slip-pads voor de voeten bovenop het bord, om sneakers op hun plaats te houden en letsel te voorkomen. Proberen om op een bewegend oppervlak te balanceren, betrekt veel verschillende spieren in het hele lichaam; Deze spieren worden niet vaak gewerkt in dagelijkse activiteiten.
Wanneer iemand stabieler wordt, staande op het rockerboard, zijn er andere oefeningen om te proberen, zoals op één voet staan, strekken of zelfs springen en draaien op het bord. Het is het beste om alleen maar meer gecompliceerde bewegingen te proberen wanneer iemands evenwicht al goed is, omdat het gemakkelijk is om van het bord te vallen en een spier te trekken of zelfs een bot te breken. Rocker -boards kunnen online worden gekocht of in winkels van fitnessapparatuur; Een verkoper moet kunnen helpen bij het selecteren van het meest geschikte bord voor iemands behoeften.
Er zijn verschillende soorten rockerborden beschikbaar voor verschillende moeilijkheidsgraad. Over het algemeen, hoe kleiner de bal- of schommelbasis, hoe gemakkelijker het is om in balans te blijven op het rockerbord. Zodra de basis hoger is en het bord een groter bewegingsbereik heeft, is het moeilijker om het bord in balans te houden, hoewel het ook een groter scala aan potentiële oefeningen biedt. Het kopen van een lager bord om te beginnen is een goed idee om eraan te wennende oefening.
Rocker -boards kunnen worden gebruikt door mensen van alle leeftijden, en kunnen met name nuttig zijn voor ouderen die misschien problemen hebben met balanceren en bang zijn om te vallen. Kinderen kunnen ook rockerboards gebruiken omdat ze een leuke manier kunnen zijn om te sporten. Iedereen die net begint te sporten met een rockerbord, wil het in het begin misschien met een partner proberen; Of heb iets stabiel om vast te houden aan zoals de achterkant van een stoel. Houd er rekening mee dat het gebruik van een rockerbord slechts een onderdeel van een uitgebreid fitnessplan moet zijn, gecombineerd met aerobics en krachttraining.