¿Qué es un saludo para el sol?
El saludo de yoga al sol, también llamado Sun Salutation o Surya Namaskar, es una serie de 12 poses de yoga, realizadas en un movimiento fluido, que están diseñados para estirar todo el cuerpo y desintoxicar los órganos. Por lo general, es el primer conjunto de posturas realizadas al comienzo de una sesión de yoga. Diferentes instructores o profesionales pueden usar diferentes variaciones en las poses, pero el saludo al sol consiste principalmente en 12 poses núcleo.
El ejercicio de 12 poses comienza con la pose de la montaña, en la que el practicante se mantiene recto, se separa los pies de la cadera y las manos juntas a nivel de pecho con los codos doblados. En un movimiento fluido, se balancea con las manos en la cabeza, luego hasta la posición de la cabeza a las rodillas. Deslizándose desde esa posición, empuja su pie izquierdo hacia atrás en una estocada, trae el otro pie hacia atrás y apoya su cuerpo sobre sus manos y pies en una tabla. Luego se baja al piso en la pose del palo. De la pose del palo, ella empuja sus codos y arcos ba.Chekward lo más lejos que puede sin tensarla en el perro ascendente, luego la estira hacia arriba en la pose del perro ascendente antes de que regrese a través de las poses de la lámpara hasta la montaña.
Se repite todo el ciclo de posturas, con la estocada enfocada en el lado opuesto por segunda vez. Durante la serie, el practicante de yoga inhala durante cada pose de extensión o estiramiento y exhala durante cada pose que requiere plegar o contratar. La respiración adecuada es la clave para obtener el mayor beneficio del saludo a la pose del sol, ya que el ejercicio está diseñado para administrar oxígeno a los órganos vitales.
La serie de poses Salute to the Sun ayuda a estirar el cuerpo y lo prepara para posturas de yoga más intensas. El yoga en general tiene varios beneficios para la salud, incluida la reducción del estrés y el potencial para mejorar la frecuencia cardíaca y la presión arterial. También aumenta la flexibilidad, el equilibrio, la fuerza muscular yrango de movimiento. El saludo al sol también puede ayudar a mejorar la digestión, aliviar el estreñimiento y fortalecer los músculos abdominales.
Aquellos con ciertas condiciones no deben realizar el saludo al sol sin hablar primero con un médico. Esto incluye personas con hernias y aquellos que sufren de condiciones de espalda. Las mujeres embarazadas no deben realizar las posturas después del primer trimestre, y se recomienda a las mujeres menstruando que eviten el saludo al sol. Por lo general, se recomienda hablar con un médico antes de comenzar cualquier nuevo tipo de programa de ejercicios, especialmente para aquellos con afecciones médicas preexistentes.