Co to jest salut dla słońca?

Salut jogi do słońca, zwany także pozłaniem słońca lub Surya Namaskar, jest serią 12 pozycji jogi, wykonywanych w jednym ruchu płynu, które są zaprojektowane tak, aby rozciągnąć całe ciało i detoksykację narządów. Zazwyczaj jest to pierwszy zestaw pozów wykonanych na początku sesji jogi. Różni instruktorzy lub praktykujący mogą stosować różne odmiany pozycji, ale pozdrawiam słońce, składa się przede wszystkim z 12 podstawowych pozycji.

12-osobowe ćwiczenie rozpoczynają się od pozycji górskiej, w której lekarz stoi prosto, stóp rozróżnianie bioder i rękami na poziomie klatki piersiowej z wygiętą łokciami. W ruchu płynnym kołysze się z rękami nad głową, a następnie do pozycji od stóp głowy. Zeskakując się z tej pozycji, wrzuca lewą stopę tylną częścią, odsuwa drugą stopę i wspiera jej ciało na dłoniach i stopach w desce. Następnie obniża się na podłogę w pozie patyku. Z pozycji patyka pcha łokcie i łuki BAO ile to możliwe, bez wysadzenia pleców do psa w górę, a następnie rozciąga ją z powrotem do psa w górę, po czym przejeżdża z powrotem przez pozy od longe do góry.

Cały cykl pozycji jest powtarzany, a Lunge skupia się na przeciwnej stronie po raz drugi. Podczas serii lekarz jogi wdycha podczas każdej przedłużającej się lub rozciągającej pozę i wydech podczas każdej pozycji wymagającej składania lub kontrakturowania. Właściwe oddychanie jest kluczem do jak największej korzyści z pozowania do słońca, ponieważ ćwiczenie ma na celu dostarczanie tlenu do ważnych narządów.

Salute to the Sun Series pozaków pomaga rozciągnąć ciało i przygotowuje je do bardziej intensywnych pozycji jogi. Ogólnie joga ma kilka korzyści zdrowotnych, w tym redukcję stresu i potencjał lepszego częstości akcji serca i ciśnienia krwi. Zwiększa również elastyczność, równowagę, siłę mięśni iZakres ruchu. Salut do Słońca może również pomóc poprawić trawienie, złagodzić zaparcia i wzmocnić mięśnie brzucha.

Osoby z pewnymi warunkami nie powinny sprawować pozdrawiania słońca bez rozmowy z lekarzem. Obejmuje to osoby z przepuklinami i osobami cierpiącymi na warunki pleców. Kobiety w ciąży nie powinny wykonywać pozy po pierwszym trymestrze ciąży, a kobietom, które mają miesiączki, zaleca się uniknięcie pozdrawiania słońca. Zazwyczaj zaleca się rozmowę z lekarzem przed rozpoczęciem nowego rodzaju programu ćwiczeń, szczególnie dla osób z istniejącymi chorobami.