Co je pozdrav na slunce?

Pozdrav jógy na slunce, také nazývaný sluneční oslovení nebo Surya Namaskar, je série 12 jógových pózních, prováděných jedním tekutým pohybem, které jsou navrženy tak, aby natáhly celé tělo a detoxikovaly orgány. Je to obvykle první sada pozic provedených na začátku jógy. Různí instruktoři nebo odborníci mohou používat různé varianty na pozicích, ale pozdrav na slunce se skládá především z 12 základních pozic.

12-lokážní cvičení začíná horskou pózou, ve které praktik stojí rovně, nohy se od sebe od sebe a ruce na úrovni hrudníku s lokty ohnutými. V tekutém pohybu se otočí rukama vzhůru nad hlavou a pak dolů na polohu hlavy k konovcům. Sklouzla z této pozice a vrhla levou nohu zpět do výpadu, přivedla druhou nohu zpět a podporuje její tělo na ruce a nohy v prkně. Potom se sníží na podlahu v hůlce. Z pózy hůlky tlačí na lokty a oblouky baCkward, jak je to možné, aniž by ji namáhala do zády k vzhůru, natáhne ji zpět do psí psose vzestupné, než prochází pózy od výpadu na horu.

Celý cyklus pozic se opakuje, přičemž výpad se podruhé zaostřuje na opačnou stranu. Během série se jóga praktikující vdechuje během každého rozšiřujícího se nebo protahování pozice a vydechuje během každé pozice, která vyžaduje skládání nebo smluv. Správné dýchání je klíčem k získání nejvíce prospěchu z pozdravu na slunce, protože cvičení je navrženo tak, aby doručovalo kyslík do životně důležitých orgánů.

Pozdrav na Slunce série pozic pomáhá natáhnout tělo a připravuje ho na intenzivnější pózy jógy. Jóga obecně má několik zdravotních přínosů, včetně snížení stresu a potenciálu pro zlepšení srdeční frekvence a krevního tlaku. Zvyšuje také flexibilitu, rovnováhu, sílu svalů arozsah pohybu. Pozdrav na slunce může také pomoci zlepšit trávení, zmírnit zácpu a posílit břišní svaly.

ti s určitými podmínkami by neměli provést pozdrav na slunce, aniž by nejprve mluvili s lékařem. To zahrnuje lidi s kýlou a lidi trpícími podmínkami. Těhotné ženy by neměly provádět pózy po prvním trimestru a ženy, které menstruují, se doporučuje, aby se vyhýbaly pozdravu na slunce. Obvykle se doporučuje mluvit s lékařem před zahájením jakéhokoli nového typu cvičebního programu, zejména pro ty, kteří mají již existující zdravotní stav.