Qu'est-ce qu'un salut pour le soleil?

Le salut de yoga au soleil, également appelé Sun Saluting ou Surya Namaskar, est une série de 12 poses de yoga, effectuées dans un mouvement de fluide, qui sont conçues pour étirer tout le corps et détoxifier les organes. Il s'agit généralement du premier ensemble de poses réalisées au début d'une session de yoga. Différents instructeurs ou praticiens peuvent utiliser différentes variations sur les poses, mais le salut du soleil se compose principalement de 12 poses de base.

L'exercice à 12 pose commence par la pose de montagne, dans laquelle le praticien se tient droit, les pieds à la large de la hanche et les mains ensemble au niveau de la poitrine avec les coudes pliés. Dans un mouvement fluide, elle se balance avec les mains au-dessus de sa tête, puis en position tête-à-tête. En glissement de cette position, elle repousse son pied gauche dans une fente, ramène l'autre pied et soutient son corps sur ses mains et ses pieds dans une planche. Elle s'abaisse ensuite au sol dans la pose de bâton. De la pose du bâton, elle pousse sur ses coudes et ses arches baCkward aussi loin qu'elle le pouvait sans la tendre le dos dans le chien ascendant, puis l'étire dans la pose de chien ascendante avant de passer à travers les poses de la fente à la montagne.

Le cycle entier des poses est répété, la fente se concentrant sur le côté opposé la deuxième fois. Pendant la série, le praticien de yoga inhale pendant chaque pose extensive ou étirée et exhale pendant chaque pose qui nécessite un pliage ou une contraction. Une bonne respiration est la clé pour tirer le meilleur parti du salut à la pose du soleil, car l'exercice est conçu pour fournir de l'oxygène aux organes vitaux.

La série de poses Salute to Sun aide à étirer le corps et la prépare à des poses de yoga plus intenses. Le yoga en général a plusieurs avantages pour la santé, notamment la réduction du stress et le potentiel d'amélioration de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle. Il augmente également la flexibilité, l'équilibre, la force musculaire etÉventail de mouvement. Le salut au soleil peut également aider à améliorer la digestion, à soulager la constipation et à renforcer les muscles abdominaux.

Ceux qui ont certaines conditions ne devraient pas effectuer le salut au soleil sans parler d'abord à un médecin. Cela inclut les personnes atteintes de hernies et celles qui souffrent de conditions de dos. Les femmes enceintes ne devraient pas effectuer les poses après le premier trimestre, et les femmes qui ont des règles sont invités à éviter le salut au soleil. Il est généralement conseillé de parler à un médecin avant de commencer tout nouveau type de programme d'exercice, en particulier pour ceux qui ont des conditions médicales préexistantes.