Vad är en hälsning till solen?
yogasaluten till solen, även kallad Sun Salutation eller Surya Namaskar, är serie med 12 yogaposer, utförda i en vätskeförelse, som är utformade för att sträcka hela kroppen och avgifta organen. Det är vanligtvis den första uppsättningen poser som gjorts i början av en yogasession. Olika instruktörer eller utövare kan använda olika variationer på poserna, men hälsning till solen består främst av 12 kärnposer.
12-pose-övningen börjar med bergsposen, där utövaren står rak, fötter höftbredd isär och händer ihop på bröstnivån med armbågarna böjda. I en flytande rörelse svänger hon tillbaka med händerna upp över huvudet och sedan ner till en topp-till-knäneposition. När hon glider från den positionen kastar hon sin vänstra fot tillbaka i en utgång, tar den andra foten tillbaka och stöder hennes kropp på händerna och fötterna i en plank. Hon sänker sig sedan på golvet i pinnen. Från pinnpositionen skjuter hon upp på armbågarna och bågarna baCkward så långt hon kan utan att anstränga henne tillbaka i den uppåtgående hunden och sträcker sedan henne tillbaka in i den uppåt hunden som ställer sig innan cykeln tillbaka genom poserna från lung till berg.
Hela cykeln av poser upprepas, med lungen med fokus på motsatt sida andra gången. Under serien inhalerar yogastraktaren under varje utsträckning eller sträckning av ställning och andas ut under varje pose som kräver vikning eller upphandling. Korrekt andning är nyckeln till att få mest nytta av hälsan till solpositionen, eftersom övningen är utformad för att leverera syre till de vitala organen.
Salut till Sun Series of Poses hjälper till att sträcka kroppen och förbereder den för mer intensiva yogaposer. Yoga i allmänhet har flera hälsofördelar, inklusive stressminskning och potentialen för förbättrad hjärtfrekvens och blodtryck. Det ökar också flexibilitet, balans, muskelstyrka ochrörelseområde. Saluten till solen kan också hjälpa till att förbättra matsmältningen, lindra förstoppning och stärka magmusklerna.
De med vissa förhållanden bör inte utföra hälsning till solposerna utan att prata med en läkare först. Detta inkluderar människor med hernias och de som lider av ryggförhållanden. Gravida kvinnor bör inte utföra poseringarna efter första trimestern, och kvinnor som menstruerar rekommenderas att undvika hälsan till solen. Det rekommenderas vanligtvis att prata med en läkare innan du påbörjar någon ny typ av träningsprogram, särskilt för de med tidigare befintliga medicinska tillstånd.