¿Qué es una teoría del punto de ajuste?

La teoría del punto de ajuste se refiere a la idea de que el peso de una persona puede ser predeterminado por la biología y la genética. Según la teoría, el cuerpo puede tener la capacidad de mantener el peso de una persona a través del metabolismo. Aquellos que se suscriben a la teoría del punto de ajuste pueden creer que comer y hacer ejercicio no son voluntarios, sino que están controlados por el "termostato interno" del cuerpo, o punto de conjunto. La teoría del punto de ajuste se puede usar para explicar por qué las personas a veces tienden a recuperar el peso perdido a través de la dieta bastante rápido una vez que vuelven a los hábitos alimenticios normales.

aquellos que creen en la teoría del punto de ajuste pueden pensar que los niveles de metabolismo se adaptan según la dieta. Según la teoría del punto de ajuste, cuando una persona cae por debajo del peso predeterminado de su cuerpo, o punto de ajuste, su metabolismo puede disminuir para mantener el peso. Cuando aumenta el peso de una persona, su metabolismo podría aumentar para combatir el aumento de peso. Esto puede explicar por qué las personas a veces llegan a una "meseta" y caNo pierda más peso a pesar de la dieta continua. Las personas con puntos de ajuste bajos pueden tener bajo peso, mientras que aquellas con puntos de ajuste altos a veces son obesos.

La genética puede desempeñar un papel en la teoría del punto de ajuste. Los rasgos de color y personalidad de los ojos pueden transmitirse de padres a niños a través de genes, y algunos expertos creen que la tendencia de una persona a sopesar una cierta cantidad también puede ser genética. Los hábitos alimenticios y las preferencias de ejercicio entre los miembros de la familia a veces son similares también.

Algunos investigadores creen que los puntos de ajuste son psicológicos. Citan factores como la preferencia personal, el tamaño de la ropa deseado y las tendencias culturales como influyendo en la pérdida o ganancia de peso. A veces teorizan que cuando el peso sube o baja, la persona subconscientemente ajusta sus hábitos alimenticios y rutinas de ejercicio para que su cuerpo regrese a su punto de ajuste.

Otros expertos sienten que el punto de ajuste esfisiológico y dependiente de la secreción del cuerpo de las hormonas que estimulan o ralentizan el metabolismo. Si bien la dieta puede no afectar necesariamente el punto de ajuste, algunos creen que el ejercicio podría reducirlo. Un punto de ajuste inferior podría facilitar que una persona pierda peso.

Por lo general, no hay una prueba confiable para determinar el punto de ajuste natural de una persona. Algunas personas pueden tener la capacidad de controlar su peso a través de la alimentación moderada y la actividad física. Si una persona ha estado haciendo dieta durante un período prolongado de tiempo, su metabolismo puede no funcionar correctamente. Podría llevar un año o más de dieta moderada y ejercicio para que su cuerpo regrese al punto de ajuste adecuado, o un peso saludable para ellos.

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