¿Qué es una cuerda de salto de velocidad?
Una cuerda de salto de velocidad es una cuerda con manijas hechas de plástico liviano, a menudo cloruro de polivinilo (PVC). Las cuerdas de salto son una forma relativamente económica de recreación y ejercicio. Se prefieren las cuerdas de salto de velocidad para entrenamientos cardiovasculares intensos y concursos de cuerda de salto.
Los niños y adultos pequeños han usado cuerdas de omisión durante siglos con fines de entretenimiento. Más recientemente, los tipos de cuerdas de salto disponibles se han diversificado; Ahora, las cuentas, el cuero y el plástico se encuentran entre los diferentes materiales de los cuales se hacen cuerdas. Una cuerda de salto de velocidad es una específicamente hecha de plástico, un material que permite un movimiento más rápido de lo posible con cuerdas de cuero o cuero. Muchos fabricantes de cuerdas de salto ofrecen modelos por alrededor de $ 5 dólares estadounidenses (USD).
Los expertos en fitness promocionan los posibles beneficios de incorporar la cuerda de salto en una rutina cardiovascular. El uso de una cuerda de salto emplea pliometría, un tipo de ejercicio que requiere movimientos rápidos y poderosos en los queLos músculos se cargan y luego se contraen rápidamente. El resultado es un ejercicio que se dice que quema aproximadamente 10 calorías (0.042 kJ) por minuto.
Los boxeadores han utilizado cuerdas de salto de velocidad en sus entrenamientos cardiovasculares durante años; Ahora, Boot Camp y otras clases grupales a menudo usan cuerdas de velocidad para breves ráfagas de intenso ejercicio aeróbico y anaeróbico. Las personas también pueden disfrutar del ejercicio solitario que se puede hacer en cualquier lugar con una superficie sólida y un amplio espacio. Cuando se realiza junto con la fuerza u otros ejercicios cardiovasculares, la cuerda de salto puede ayudar a aumentar la frecuencia cardíaca. Se dice que los entrenamientos que aumentan y reducen la frecuencia cardíaca intermitentemente queman más calorías y estimulan el metabolismo con un mayor efecto que el ejercicio realizado a una frecuencia cardíaca constante.
Jump Rope es ampliamente considerado un deporte legítimo en el que los atletas compiten realizando rutinas coreografiadas que demuestran trucos difíciles que songeneralmente establecido en la música. Las rutinas son juzgadas y anotadas por un panel, al igual que la puntuación realizada en competiciones de baile y patinaje sobre hielo. Los materiales livianos de una cuerda de salto de velocidad permiten trucos más avanzados que requieren un movimiento de cuerda más rápido. Se sabe que los atletas de la cuerda de salto realizan trucos en un solo salto, mientras que la cuerda pasa por debajo de sus pies tres o cuatro veces. Estos movimientos se conocen como órdenes triples y cuádruples y se cree que son mucho más fáciles de ejecutar con la cuerda de salto de velocidad que una cuerda de salto de cuero o cuero.