Hvad er et hastighedshoppetov?

Et hastighedshoppetov er et reb med håndtag lavet af en let plast, ofte polyvinylchlorid (PVC). Jump -reb er en relativt billig form for rekreation og træning. Hastighedsspring -reb foretrækkes til intense kardiovaskulære træning og hoppetovkonkurrencer.

små børn og voksne har brugt spring over reb i århundreder til underholdningsformål. For nylig har de tilgængelige typer hopp reb diversificeret; Nu er perler, læder og plast blandt de forskellige materialer, hvorfra der fremstilles reb. Et hastighedshoppetov er et specifikt fremstillet af plast, et materiale, der giver mulighed for hurtigere bevægelse end muligt med perlerede eller læder reb. Mange hoppetovproducenter tilbyder modeller for omkring $ 5 amerikanske dollars (USD).

fitnesseksperter viser de mulige fordele ved at inkorporere hoppetovet i en kardiovaskulær rutine. Brug af et hoppetov anvender plyometrics, en type øvelse, der kræver hurtige, kraftfulde bevægelser, hvoriMuskler indlæses og kontraheres derefter hurtigt. Resultatet er en øvelse, der siges at brænde ca. 10 kalorier (0,042 kJ) pr. Minut.

Boksere har brugt hastighedshoppet reb i deres cardio -træning i årevis; Nu bruger Boot Camp og andre gruppeklasser ofte hastighedsroper til korte bursts af intens aerob og anaerob træning. Enkeltpersoner kan også nyde den ensomme øvelse, der kan gøres hvor som helst med en solid overflade og rigelig plads. Når det udføres i forbindelse med styrke eller andre cardioøvelser, kan hoppetovet hjælpe med at hæve hjerterytmen. Træning, der hæver og sænker hjerterytmen med mellemrum, siges at forbrænde flere kalorier og stimulere stofskiftet med større effekt end træning udført med en konstant hjerterytme.

Jump Rope betragtes bredt som en legitim sport, hvor atleter konkurrerer ved at udføre koreograferede rutiner, der viser vanskelige tricks, der erNormalt indstillet til musik. Rutinerne bedømmes og scores derefter af et panel, ligesom scoringen udført i dans- og skøjtekonkurrencer. De lette materialer med et hastighedsspringtov giver mulighed for mere avancerede tricks, der kræver hurtigere rebbevægelse. Atleter med spring reb har været kendt for at udføre tricks i et spring, mens rebet passerer under deres fødder tre eller fire gange. Disse træk er kendt som tredobbelt og firedoblet -unders og menes at være meget lettere at udføre med hastighedshoppetovet end et perleret eller læderhoppetov.