Cos'è una corda per saltare la velocità?
Una fune di salto di velocità è una corda con manici fatta di plastica leggera, spesso polivinil cloruro (PVC). Le corde di salto sono una forma relativamente economica di ricreazione ed esercizio fisico. Le corde di salto di velocità sono preferite per intensi allenamenti cardiovascolari e gare di corda. Più recentemente, i tipi di corde di salto disponibili si sono diversificati; Ora, perline, pelle e plastica sono tra i diversi materiali da cui sono realizzate le corde. Una fune di salto di velocità è quella specificamente realizzata in plastica, un materiale che consente un movimento più rapido di quanto sia possibile con corde in rilievo o in pelle. Molti produttori di corda per saltare offrono modelli per circa $ 5 dollari USA (USD).
Gli esperti di fitness pubblicizzano i possibili vantaggi di incorporare la corda di salto in una routine cardiovascolare. L'uso di una corda per saltare impiega la pliometria, un tipo di esercizio che richiede movimenti veloci e potenti in cuiI muscoli vengono caricati e quindi contratti rapidamente. Il risultato è un esercizio che si dice brucia circa 10 calorie (0,042 kJ) al minuto.
I pugili hanno usato le corde di salto di velocità nei loro allenamenti cardio per anni; Ora, Boot Camp e altre classi di gruppo usano spesso corde di velocità per brevi esplosioni di intenso esercizio aerobico e anaerobico. Gli individui possono anche godere dell'esercizio solitario che può essere fatto ovunque con una superficie solida e un ampio spazio. Se eseguita in combinazione con la forza o altri esercizi cardio, la corda di salto può aiutare a aumentare la frequenza cardiaca. Si dice che gli allenamenti che aumentano e abbassano la frequenza cardiaca in modo intermittente bruciano più calorie e stimolano il metabolismo con un effetto maggiore rispetto all'esercizio fisico fatto a una frequenza cardiaca costante.
La corda di salto è ampiamente considerata uno sport legittimo in cui gli atleti competono eseguendo routine coreografate che dimostrano trucchi difficili che sonodi solito si imposta sulla musica. Le routine vengono quindi giudicate e segnate da un panel, proprio come il punteggio fatto nelle competizioni di danza e pattinaggio sul ghiaccio. I materiali leggeri di una corda per salto di velocità consentono trucchi più avanzati che richiedono un movimento di corda più veloce. Gli atleti della corda di salti sono noti per eseguire trucchi in un salto mentre la corda passa sotto i loro piedi tre o quattro volte. Queste mosse sono conosciute come fascette triple e quadrupli e si ritiene che siano molto più facili da eseguire con la corda di salto di velocità rispetto a una corda per il salto in rilievo o in pelle.