Co to jest lina skoku prędkości?
Lina skoku prędkości to lina z uchwytami wykonanymi z lekkiego plastiku, często chlorku poliwinylu (PVC). Liny skokowe są stosunkowo niedrogą formą rekreacji i ćwiczeń. Liny skokowe prędkości są preferowane do intensywnych treningów sercowo -naczyniowych i zawodów skokowych.
Małe dzieci i dorośli od wieków używali linii do celów rozrywkowych. Niedawno rodzaje dostępnych lin skokowych zostały zróżnicowane; Teraz koraliki, skóra i plastik należą do różnych materiałów, z których powstają liny. Lina skokowa prędkości jest specjalnie wykonana z plastiku, materiału, który pozwala na szybszy ruch niż jest to możliwe z koralikami lub skórzanymi linami. Wielu producentów liny skokowej oferuje modele za około 5 dolarów dolarów (USD).
Eksperci fitness reklamują możliwe korzyści z włączenia liny skokowej do rutyny sercowo -naczyniowej. Korzystanie z liny skokowej wykorzystuje plyometrię, rodzaj ćwiczeń, który wymaga szybkich, potężnych ruchówMięśnie są ładowane, a następnie szybko skurcze. Rezultatem jest ćwiczenie, o którym mówi się, że spala około 10 kalorii (0,042 kJ) na minutę.
Bokserki od lat używali lin skokowych w swoich treningach cardio; Teraz botki i inne klasy grupowe często używają lin prędkości do krótkich serii intensywnych ćwiczeń aerobowych i beztlenowych. Osoby mogą również cieszyć się samotnym ćwiczeniem, które można wykonać w dowolnym miejscu o solidnej powierzchni i dużej przestrzeni. Podczas wykonywania w połączeniu z siłą lub innymi ćwiczeniami sercowo -cardio lina może pomóc zwiększyć tętno. Treningi, które podnoszą i obniżają tętno sporadycznie mówi się, że spalają więcej kalorii i stymulują metabolizm z większym efektem niż ćwiczenia wykonane z stałym tętnem.
Rope skokowe jest powszechnie uważane za uzasadniony sport, w którym sportowcy rywalizują, wykonując choreografowane rutyny wykazujące trudne sztuczkizwykle ustawione na muzykę. Procedury są następnie oceniane i oceniane przez panel, podobnie jak punktacja wykonana w zawodach tańca i łyżwach. Lekkie materiały liny skoku prędkości pozwalają na bardziej zaawansowane sztuczki, które wymagają szybszego ruchu liny. Sportowcy skokowe są znane z wykonywania sztuczek w jednym skoku, podczas gdy lina przechodzi pod ich stopami trzy lub cztery razy. Ruchy te są znane jako potrójne i czterokrotne i są uważane za znacznie łatwiejsze do wykonania z liną skoku prędkości niż z koralikami lub skórzaną liną.