Qu'est-ce qu'une corde de saut de vitesse?

Une corde de saut à vitesse est une corde avec des poignées en plastique léger, souvent du chlorure de polyvinyle (PVC). Les cordes à sauter sont une forme de loisirs et d'exercice relativement bon marché. Les cordes de saut de vitesse sont préférées pour des entraînements cardiovasculaires intenses et des compétitions de corde de saut.

Les jeunes enfants et adultes ont utilisé des cordes à sauter pendant des siècles à des fins de divertissement. Plus récemment, les types de cordes de saut disponibles se sont diversifiés; Maintenant, les perles, le cuir et le plastique sont parmi les différents matériaux à partir desquels les cordes sont fabriquées. Une corde de saut à vitesse est spécialement fabriquée à partir de plastique, un matériau qui permet un mouvement plus rapide que possible avec les cordes perlées ou en cuir. De nombreux fabricants de cordes de saut proposent des modèles pour environ 5 dollars américains (USD).

Les experts en fitness vantent les avantages possibles de l'intégration de la corde de saut dans une routine cardiovasculaire. L'utilisation d'une corde à sauter utilise des pliométriques, un type d'exercice qui nécessite des mouvements rapides et puissants dans lesquelsLes muscles sont chargés puis se contractent rapidement. Le résultat est un exercice qui brûlerait environ 10 calories (0,042 kJ) par minute.

Les boxeurs

ont utilisé des cordes de saut dans leurs séances d'entraînement cardio pendant des années; Désormais, le camp d'entraînement et d'autres classes de groupe utilisent souvent des cordes de vitesse pour de courtes rafales d'exercices aérobies et anaérobies intenses. Les individus peuvent également profiter de l'exercice solitaire qui peut être fait n'importe où avec une surface solide et un grand espace. Lorsqu'il est effectué conjointement avec une force ou d'autres exercices cardio, la corde de saut peut aider à augmenter la fréquence cardiaque. Les entraînements qui augmentent et abaissent la fréquence cardiaque par intermittence brûleraient plus de calories et stimulent le métabolisme avec plus d'effet que l'exercice effectué à une fréquence cardiaque constante.

La corde de saute est largement considérée comme un sport légitime dans lequel les athlètes rivalisent en effectuant des routines chorégraphiées démontrant des astuces difficiles qui sontgénéralement réglé sur la musique. Les routines sont ensuite jugées et marquées par un panel, tout comme le score réalisé dans les compétitions de danse et de patinage sur glace. Les matériaux légers d'une corde de saut à vitesse permettent des astuces plus avancées qui nécessitent un mouvement de corde plus rapide. Les athlètes de corde à sauter sont connus pour effectuer des tours en un seul saut tandis que la corde passe sous leurs pieds trois ou quatre fois. Ces mouvements sont connus sous le nom de non-fonds triples et quadruples et sont considérés comme beaucoup plus faciles à exécuter avec la corde de saut à vitesse qu'une corde de saut perlée ou en cuir.