スピードジャンプロープとは何ですか？

スピードジャンプロープは、軽量のプラスチック、しばしば塩化ポリビニル（PVC）で作られたハンドルを備えたロープです。 ジャンプロープは、比較的安価なレクリエーションと運動です。スピードジャンプロープは、激しい心血管トレーニングや跳ねロープ競技に適しています。 最近では、利用可能なジャンプロープの種類が多様化しています。現在、ビーズ、革、プラスチックは、ロープが作られているさまざまな素材の1つです。 スピードジャンプロープは、プラスチックで特別に作られたものであり、ビーズまたは革のロープで可能なよりも速い動きを可能にする素材です。 多くのジャンプロープメーカーは、約5米ドル（USD）のモデルを提供しています。ジャンプロープを使用すると、プライオメトリクスが使用されます。これは、高速で強力な動きを必要とする運動の一種です。筋肉が積み込まれ、すぐに収縮します。その結果、1分あたり約10カロリー（0.042 kJ）を燃焼すると言われています。

ボクサーは、長年にわたって有酸素運動でスピードジャンプロープを使用してきました。現在、ブートキャンプや他のグループクラスは、多くの場合、スピードロープを使用して、激しい有酸素運動と嫌気性の運動の短いバーストを使用しています。 また、個人は、堅実な表面と十分なスペースでどこでもできる孤独な運動を楽しむことができます。筋力やその他の有酸素運動と併せて実行すると、縄跳びは心拍数を上げるのに役立ちます。 心拍数を断続的に上げて下げるトレーニングは、より多くのカロリーを消費し、一定の心拍数で行われる運動よりも大きな効果で代謝を刺激すると言われています。

ジャンプロープは、アスリートが困難なトリックを実証する振り付けのルーチンを実行することで競争する正当なスポーツと広く考えられています通常、音楽に設定されています。 その後、ルーチンは、ダンスやアイススケートの競技で行われたスコアリングと同じように、パネルによって審査され、採点されます。 スピードジャンプロープの軽量材料により、より高速なロープの動きを必要とするより高度なトリックが可能になります。ジャンプロープアスリートは、ロープが足の下を3、4回通過する間、1回のジャンプでトリックを実行することが知られています。これらの動きは、トリプルおよびクアッドラップの導入として知られており、ビーズや革の縄跳びよりもスピードジャンプロープで実行するのがはるかに簡単であると考えられています。