Wat is een snelheidsprongtouw?
Een snelheidsprongtouw is een touw met handgrepen gemaakt van een lichtgewicht plastic, vaak polyvinylchloride (PVC). Jump -touwen zijn een relatief goedkope vorm van recreatie en lichaamsbeweging. Snelheidsprongtouwen hebben de voorkeur voor intense cardiovasculaire trainingen en springtouwwedstrijden.
Jonge kinderen en volwassenen hebben al eeuwenlang geslagen voor entertainmentdoeleinden. Meer recent zijn de soorten beschikbare springtouwen gediversifieerd; Nu behoren kralen, leer en plastic tot de verschillende materialen waaruit touwen worden gemaakt. Een snelheidsprongtouw is een specifiek gemaakt van plastic, een materiaal dat snellere beweging mogelijk maakt dan mogelijk is met kralen of lederen touwen. Veel fabrikanten van jump touw bieden modellen voor ongeveer $ 5 US dollar (USD).
Fitness -experts prijzen de mogelijke voordelen van het opnemen van het springtouw in een cardiovasculaire routine. Het gebruik van een springtouw maakt gebruik van plyometrie, een soort oefening die snelle, krachtige bewegingen vereist waarinSpieren worden geladen en vervolgens snel samengetrokken. Het resultaat is een oefening waarvan wordt gezegd dat het ongeveer 10 calorieën (0,042 kJ) per minuut verbrandt.
Boxers gebruiken al jaren Speed Jump -touwen in hun cardio -trainingen; Nu gebruiken bootcamp en andere groepslessen vaak snelheidskabels voor korte uitbarstingen van intense aerobe en anaërobe oefening. Individuen kunnen ook genieten van de eenzame oefening die overal kan worden gedaan met een vast oppervlak en voldoende ruimte. Wanneer het wordt uitgevoerd in combinatie met kracht of andere cardio -oefeningen, kan het springtouw helpen de hartslag te verhogen. Trainingen die de hartslag met tussenpozen verhogen en verlagen, wordt gezegd dat ze meer calorieën verbranden en het metabolisme stimuleren met een groter effect dan lichaamsbeweging met een constante hartslag.
Jump -touw wordt algemeen beschouwd als een legitieme sport waarin atleten concurreren door gechoreografeerde routines uit te voeren die moeilijke trucs aantonen die zijnmeestal ingesteld op muziek. De routines worden vervolgens beoordeeld en gescoord door een panel, net als de score die is gedaan in dans- en ijsschaatsenwedstrijden. De lichtgewicht materialen van een snelheidsprongtouw zorgen voor meer geavanceerde trucs die snellere touwbeweging vereisen. Het is bekend dat sprongtouwatleten in één sprong trucs uitvoeren, terwijl het touw drie of vier keer onder hun voeten passeert. Deze bewegingen staan bekend als drievoudige en viervoudige middel en worden beschouwd als veel gemakkelijker uit te voeren met het speed jump touw dan een kralen- of lederen springtouw.