¿Qué es un ejercicio isocinético?
Los ejercicios isocinéticos son ejercicios basados en la resistencia diseñados para proporcionar un nivel específico de resistencia mientras se mantiene una velocidad constante de movimiento de la extremidad. La idea detrás del ejercicio isocinético es lograr el más alto grado de contracción muscular al tiempo que promueve una libre gama de movimiento de las extremidades. Hoy hay varias máquinas de ejercicio diferentes en el mercado que ayudan con esta forma de ejercicio, aunque generalmente se pueden clasificar en dos grupos básicos.
Hay una serie de beneficios asociados con el ejercicio isocinético. Debido a que la cantidad de resistencia se puede controlar, es posible establecer el nivel para que el cuerpo sea desafiado pero no en peligro de esforzarse o tirar de los músculos de las piernas y los brazos. Esto puede ayudar a maximizar el beneficio del entrenamiento, ya que los músculos son vigorizados durante los ejercicios, lo que a su vez promueve la liberación de endorfinas en el torrente sanguíneo. En lugar de sentirse fatigado después de un entrenamiento,No es inusual que el individuo se sienta más enérgico que antes de que él o ella comenzara el ejercicio isocinético.
Otra ventaja para usar equipos de ejercicio isocinético es que los movimientos ayudan a promover cambios positivos en la relación de tensión entre los músculos y los tendones en las piernas. El proceso ayuda a promover el fortalecimiento y la expansión. Como esto tiene lugar, el individuo generalmente encuentra que el rango de movimiento posible es mayor que antes de comenzar a funcionar con este tipo de equipo.
Si bien el ejercicio isocinético no se dirige directamente al abdomen, al pecho o a las nalgas, todas estas áreas reciben beneficios indirectos del rendimiento regular de estos ejercicios. A medida que aumenta el nivel de resistencia con los ejercicios de pierna y brazo, los grupos musculares en las extremidades comienzan a desarrollarse. Al mismo tiempo, el aumento constante de la resistencia a lo largo del tiempo también ayudará a desarrollarLos músculos en la parte inferior del abdomen, las nalgas y el pecho, ya que los músculos de conexión también se colocan bajo cierta tensión. Si bien el ejercicio isocinético no conduce al desarrollo total de estas secciones del cuerpo, los ejercicios ciertamente pueden ayudar a prepararse para la sección media para levantar pesas, estiramientos y otros ejercicios que se dirigen a esos grupos musculares.
Hay varios ejemplos de ejercicio isocinético que son ideales para el principiante. Un buen ejercicio inicial es usar una bicicleta estacionaria que se pueda configurar solo para permitir un cierto número de revoluciones por minuto. Esto ayuda a establecer el nivel de resistencia y, por lo tanto, evitar que el individuo haga demasiado rápido. A medida que los músculos de la pierna se desarrollan y pueden acomodar más resistencia, el entorno se puede alterar para satisfacer las necesidades del individuo.
El equipo de entrenamiento avanzado que se centran en el ejercicio isocinético se puede encontrar en las instalaciones de rehabilitación, así como en los clubes de salud. La típica máquina de ejercicio isocinética puede ser uSed bajo el ojo vigilante del fisioterapeuta y se ajusta según sea necesario para crear los máximos beneficios para el paciente. El equipo de movimiento de la extremidad del ejercicio isocinético puede ser especialmente útil cuando se intenta recuperar la movilidad después de un accidente cerebrovascular o algún tipo de accidente que impactó negativamente la función de las piernas o los brazos.