Was ist eine isokinetische Übung?
isokinetische Übungen sind Widerstandsübungen, die ein spezifisches Widerstandsgrad liefern und gleichzeitig eine konsistente Geschwindigkeit der Gliedmaßenbewegung beibehalten. Die Idee hinter der isokinetischen Übung ist es, den höchsten Grad an Muskelkontraktion zu erreichen und gleichzeitig einen freien Bewegungsbereich der Gliedmaßen zu fördern. Es gibt heute verschiedene Übungsmaschinen auf dem Markt, die bei dieser Form der Übung helfen, obwohl sie im Allgemeinen in zwei grundlegende Gruppen eingeteilt werden können.
Es gibt eine Reihe von Vorteilen, die mit isokinetischen Übungen verbunden sind. Da die Menge an Widerstand kontrolliert werden kann, ist es möglich, das Niveau so festzulegen, dass der Körper in Frage gestellt wird, aber nicht in Gefahr ist, die Muskeln der Beine und Arme zu streiten oder zu ziehen. Dies kann dazu beitragen, den Nutzen aus dem Training zu maximieren, da die Muskeln während der Übungen belebt werden, was wiederum die Freisetzung von Endorphinen in den Blutstrom fördert. Anstatt sich nach einem Training müde zu fühlen, ist es diesEs ist nicht ungewöhnlich, dass sich der Einzelne energischer fühlt als bevor er oder sie die isokinetische Übung begann.
Ein weiterer Vorteil bei der Verwendung von isokinetischen Übungsgeräten besteht darin, dass die Bewegungen dazu beitragen, positive Veränderungen des Spannungsverhältnisses zwischen Muskeln und Sehnen in den Beinen zu fördern. Der Prozess trägt zur Förderung der Stärkung sowie der Expansion bei. In diesem Fall stellt die Person in der Regel fest, dass der Bewegungsbereich größer ist als vor dem Ausarbeiten dieser Art von Ausrüstung.
Während die isokinetische Übung nicht direkt auf den Bauch, die Brust oder das Gesäß abzielt, erhalten alle diese Bereiche den indirekten Nutzen von der regelmäßigen Leistung dieser Übungen. Mit zunehmender Widerstandsniveau mit den Bein- und Armübungen beginnen sich die Muskelgruppen in den Gliedmaßen zu entwickeln. Gleichzeitig hilft die konsequente Zunahme des Widerstands im Laufe der Zeit auch zur EntwicklungMuskeln im Unterbauch, Gesäß und Brust, wenn die Verbindungsmuskeln ebenfalls unter Spannung gestellt werden. Während iokinetische Übungen nicht zu einer vollständigen Entwicklung dieser Körperabschnitte führt, können die Übungen sicherlich dazu beitragen, sich auf den mittleren Abschnitt für Gewichtsheben, Dehnungen und andere Übungen vorzubereiten, die auf diese Muskelgruppen abzielen.
Es gibt mehrere Beispiele für isokinetische Übungen, die für den Anfänger ideal sind. Eine gute Anfängerübung besteht darin, ein stationäres Fahrrad zu verwenden, das so festgelegt werden kann, dass nur eine bestimmte Anzahl von Revolutionen pro Minute eingerichtet werden kann. Dies hilft, den Widerstand zu setzen und so zu verhindern, dass die Person zu viel zu schnell tut. Während sich die Beinmuskeln entwickeln und mehr Widerstand aufnehmen können, kann die Einstellung geändert werden, um den Bedürfnissen des Einzelnen zu erfüllen.
Fortgeschrittene Trainingsgeräte, die sich auf isokinetische Übungen konzentrieren, finden Sie sowohl in Rehabilitationseinrichtungen als auch in Gesundheitsclubs. Die typische isokinetische Übungsmaschine kann u seinSED unter dem wachsamen Auge des Physiotherapeuten und nach Bedarf angepasst, um die maximalen Vorteile für den Patienten zu erzielen. Isokinetische Bewegungsbewegungsgeräte können besonders hilfreich sein, wenn versucht wird, die Mobilität nach einem Schlaganfall oder einer Unfallart zu gewährleisten, die die Funktion der Beine oder Arme negativ beeinflusste.