O que é um exercício isocinético?

Exercícios isocinéticos são exercícios baseados em resistência projetados para fornecer um nível específico de resistência, mantendo uma velocidade consistente do movimento do membro. A idéia por trás do exercício isocinético é alcançar o mais alto grau de contração muscular, além de promover um ar livre de movimento dos membros. Atualmente, existem várias máquinas de exercícios no mercado que ajudam nessa forma de exercício, embora geralmente possam ser classificadas em dois grupos básicos.

Existem vários benefícios associados ao exercício isocinético. Como a quantidade de resistência pode ser controlada, é possível definir o nível para que o corpo seja desafiado, mas não em perigo de esforçar ou puxar os músculos das pernas e dos braços. Isso pode ajudar a maximizar o benefício do treino, pois os músculos são revigorados durante os exercícios, o que, por sua vez, promove a liberação de endorfinas na corrente sanguínea. Em vez de se sentir cansado após um treino, énão é incomum para o indivíduo se sentir mais enérgico do que antes de iniciar o exercício isocinético.

Outra vantagem de usar o equipamento de exercício isocinético é que os movimentos ajudam a promover mudanças positivas na taxa de tensão entre músculos e tendões nas pernas. O processo ajuda a promover o fortalecimento e a expansão. Como isso ocorre, o indivíduo geralmente descobre que a amplitude de movimento possível é maior do que antes de começar a se exercitar com esse tipo de equipamento.

Embora o exercício isocinético não atinja diretamente o abdômen, o peito ou as nádegas, todas essas áreas recebem benefícios indiretos do desempenho regular desses exercícios. À medida que o nível de resistência com os exercícios de perna e braço aumenta, os grupos musculares nos membros começam a se desenvolver. Ao mesmo tempo, o aumento consistente da resistência ao longo do tempo também ajudará a desenvolverMúsculos no abdome inferior, nádegas e peito, pois os músculos de conexão também são colocados sob alguma tensão. Embora o exercício isocinético não leve ao desenvolvimento total dessas seções do corpo, os exercícios certamente podem ajudar a se preparar para a seção intermediária para levantamento de peso, alongamentos e outros exercícios que atinjam esses grupos musculares.

Existem vários exemplos de exercícios isocinéticos que são ideais para o iniciante. Um bom exercício inicial é usar uma bicicleta estacionária que pode ser definida para permitir apenas um certo número de revoluções por minuto. Isso ajuda a definir o nível de resistência e, assim, impedir que o indivíduo faça muito rápido. À medida que os músculos das pernas se desenvolvem e podem acomodar mais resistência, o cenário pode ser alterado para atender às necessidades do indivíduo.

Equipamentos avançados de exercícios que se concentram no exercício isocinético podem ser encontrados nas instalações de reabilitação, bem como nos clubes de saúde. A máquina de exercício isocinética típica pode ser used sob o olhar atento do fisioterapeuta e ajustado conforme necessário para criar os benefícios máximos para o paciente. O equipamento de movimento dos membros do exercício isocinético pode ser especialmente útil ao tentar recuperar a mobilidade após um derrame ou algum tipo de acidente que impactou negativamente a função das pernas ou dos braços.