等速運動とは何ですか？

等速運動は、一貫した速度の速度を維持しながら、特定のレベルの抵抗を提供するように設計された抵抗ベースのエクササイズです。 等速運動の背後にあるアイデアは、筋肉の収縮が最も高い程度の程度の筋肉の収縮を達成すると同時に、手足の自由な範囲の動きを促進することです。 今日、この形の運動を支援するいくつかの異なる運動機械が市場にありますが、一般に2つの基本グループに分類できます。

等運動運動に関連する多くの利点があります。 抵抗の量を制御できるため、体が挑戦されますが、脚と腕の筋肉を緊張させたり引っ張ったりする危険はないようにレベルを設定することができます。 これは、運動中に筋肉が元気づけられ、エンドルフィンの血流への放出を促進するという点で、トレーニングの利点を最大化するのに役立ちます。 ワークアウト後に疲労感を感じる代わりに、それ個人が等速化運動を開始する前よりもエネルギッシュに感じることは珍しいことではありません。

等速運動装置を使用することのもう1つの利点は、動きが筋肉と脚の筋肉の間の緊張比の肯定的な変化を促進するのに役立つことです。 このプロセスは、強化と拡張を促進するのに役立ちます。 これが行われると、個人は通常、このタイプの機器を使用し始める前に可能な可動域が大きいことを発見します。

等速運動は腹部、胸、またはbut部を直接標的としませんが、これらのすべての領域はこれらのエクササイズの定期的なパフォーマンスから間接的な利益を受け取ります。 脚と腕の運動を伴う抵抗レベルが増加すると、手足の筋肉群が発達し始めます。 同時に、時間の経過に伴う抵抗の一貫した増加も開発に役立ちます腹部、but部、胸部の筋肉は、つながりのある筋肉も緊張の下に置かれます。 等動性運動は体のこれらのセクションの完全な発達につながることはありませんが、この運動は確かに、それらの筋肉群を標的とする重量の持ち上げ、ストレッチ、およびその他のエクササイズのための中央のセクションの準備に役立ちます。

初心者に最適な等速運動の例がいくつかあります。 1つの優れた開始運動は、1分あたりの一定数の回転のみを許可するように設定できる固定自転車を使用することです。 これは、抵抗のレベルを設定するのに役立ち、したがって、個人があまりにも速すぎることを防ぎます。 脚の筋肉が発達し、より多くの抵抗に対応できるため、個人のニーズを満たすために設定を変更できます。

等速運動に焦点を当てた高度なワークアウト機器は、リハビリテーション施設やヘルスクラブで見つけることができます。 典型的な等速運動機はuになる可能性があります理学療法士の注意深い目の下でSEDを使用し、患者の最大の利益を生み出すために必要に応じて調整されました。 等速運動の手足運動装置は、脳卒中または脚または腕の機能に悪影響を与えるある種の事故の後に移動性を回復しようとする場合に特に役立ちます。