Co to jest ćwiczenie izokinetyczne?

Ćwiczenia isokinetyczne to ćwiczenia oporne na oporność zaprojektowane w celu zapewnienia określonego poziomu oporu przy jednoczesnym zachowaniu stałej prędkości ruchu kończyn. Ideą ćwiczeń izokinetycznych jest osiągnięcie najwyższego stopnia skurczu mięśni, a także promowanie swobodnego zakresu ruchów kończyn. Na rynku znajduje się kilka różnych maszyn do ćwiczeń, które pomagają w tej formie ćwiczeń, chociaż ogólnie można je podzielić na dwie grupy podstawowe.

Istnieje wiele korzyści związanych z ćwiczeniami izokinetycznymi. Ponieważ można kontrolować ilość oporu, możliwe jest ustawienie poziomu, aby ciało było zakwestionowane, ale nie groziło wysiłkowi lub ciągnięciu mięśni nóg i ramion. Może to pomóc zmaksymalizować korzyść z treningu, ponieważ mięśnie są ożywione podczas ćwiczeń, co z kolei promuje uwalnianie endorfin do krwioobiegu. Zamiast czuć się zmęczony po treningu, tonie jest niczym niezwykłym, że jednostka czuje się bardziej energiczna niż przed rozpoczęciem ćwiczeń izokinetycznych.

Kolejną zaletą stosowania isokinetycznego sprzętu do ćwiczeń jest to, że ruchy pomagają promować pozytywne zmiany w stosunku napięcia między mięśniami i ścięgienami w nogach. Proces ten pomaga promować wzmocnienie, a także ekspansję. W związku z tym jednostka zwykle stwierdza, że ​​możliwy zakres ruchu jest większy niż przed rozpoczęciem ćwiczeń z tego rodzaju sprzętem.

Podczas gdy ćwiczenia izokinetyczne nie są bezpośrednio ukierunkowane na brzuch, klatkę piersiową lub pośladki, wszystkie te obszary otrzymują pośrednią korzyść z regularnego wykonywania tych ćwiczeń. Wraz ze wzrostem poziomu oporu z ćwiczeniami nogi i ramienia grupy mięśni w kończynach zaczynają rozwijać się. Jednocześnie spójny wzrost oporu w czasie również pomoże się rozwinąćMięśnie w dolnej części brzucha, pośladki i klatkę piersiową, ponieważ mięśnie łączące są również umieszczane pod pewnym napięciem. Podczas gdy ćwiczenia izokinetyczne nie prowadzą do pełnego rozwoju tych odcinków ciała, ćwiczenia z pewnością mogą pomóc przygotować się do środkowego odcinka do podnoszenia ciężarów, rozciągnięć i innych ćwiczeń, które są ukierunkowane na te grupy mięśni.

Istnieje kilka przykładów ćwiczeń izokinetycznych, które są idealne dla początkujących. Jednym z dobrych ćwiczeń początkowych jest użycie stacjonarnego roweru, który można ustawić, aby umożliwić tylko pewną liczbę rewolucji na minutę. Pomaga to ustawić poziom oporu, a tym samym uniemożliwić jednostce zbyt szybkie. Gdy mięśnie nóg rozwijają się i mogą uwzględniać większy opór, ustawienie można zmienić, aby zaspokoić potrzeby jednostki.

Zaawansowany sprzęt treningowy, który koncentruje się na ćwiczeniach izokinetycznych, można znaleźć w placówkach rehabilitacyjnych, a także w klubach zdrowia. Typową izokinetyczną maszyną do ćwiczeń może być uSed pod czujnym okiem fizjoterapeuty i skorygowany w razie potrzeby, aby uzyskać maksymalne korzyści dla pacjenta. Izokinetyczny sprzęt do ruchu kończyn wysiłkowych może być szczególnie pomocny podczas próby odzyskania ruchliwości po udarze lub pewnym rodzaju wypadku, który negatywnie wpłynął na funkcję nóg lub ramion.