Qu'est-ce qu'un exercice isocinétique?
Les exercices isocinétiques sont des exercices basés sur la résistance conçus pour fournir un niveau spécifique de résistance tout en maintenant une vitesse cohérente de mouvement des membres. L'idée derrière l'exercice isocinétique est d'atteindre le plus haut degré de contraction musculaire tout en favorisant un éventail de mouvement des membres. Il existe aujourd'hui plusieurs machines d'exercice différentes sur le marché qui aident à cette forme d'exercice, bien qu'elles puissent généralement être classées en deux groupes de base.
Il y a un certain nombre d'avantages associés à l'exercice isocinétique. Parce que la quantité de résistance peut être contrôlée, il est possible de régler le niveau afin que le corps soit mis au défi mais pas en danger de tendre ou de tirer les muscles des jambes et des bras. Cela peut aider à maximiser les avantages de l'entraînement, en ce que les muscles sont revigorés pendant les exercices, ce qui favorise à son tour la libération d'endorphines dans la circulation sanguine. Au lieu de se sentir fatigué après un entraînement, iln'est pas inhabituel pour l'individu de se sentir plus énergique qu'avant de commencer l'exercice isocinétique.
Un autre avantage de l'utilisation d'équipements d'exercice isocinétique est que les mouvements aident à favoriser des changements positifs dans le rapport de tension entre les muscles et les tendons dans les jambes. Le processus aide à favoriser le renforcement et l'expansion. Au fur et à mesure que cela se déroule, l'individu constate généralement que l'amplitude des mouvements possible est supérieure à celle de commencer à travailler avec ce type d'équipement.
Bien que l'exercice isocinétique ne cible pas directement l'abdomen, la poitrine ou les fesses, toutes ces zones bénéficient d'un bénéfice indirect des performances régulières de ces exercices. À mesure que le niveau de résistance avec les exercices de jambe et de bras augmente, les groupes musculaires dans les membres commencent à se développer. Dans le même temps, l'augmentation constante de la résistance au fil du temps aidera également à se développerLes muscles du bas de l'abdomen, des fesses et de la poitrine comme les muscles de connexion sont également placés sous une certaine tension. Bien que l'exercice isocinétique ne mène pas au développement complet de ces sections du corps, les exercices peuvent certainement aider à se préparer à la section centrale pour le poids, les étirements et d'autres exercices qui ciblent ces groupes musculaires.
Il existe plusieurs exemples d'exercices isocinétiques qui sont idéaux pour le débutant. Un bon exercice de début consiste à utiliser un vélo stationnaire qui peut être défini pour ne permettre qu'un certain nombre de révolutions par minute. Cela permet de définir le niveau de résistance et d'empêcher donc l'individu de faire trop rapidement. À mesure que les muscles des jambes se développent et peuvent accueillir plus de résistance, le cadre peut être modifié pour répondre aux besoins de l'individu.
Les équipements d'entraînement avancés qui se concentrent sur l'exercice isocinétique peuvent être trouvés dans les établissements de réadaptation ainsi que dans les clubs de santé. La machine d'exercice isocinétique typique peut être uSED sous l'œil vigilant du physiothérapeute et ajusté si nécessaire pour créer le maximum d'avantages pour le patient. L'équipement de mouvement des membres de l'exercice isocinétique peut être particulièrement utile lorsque vous tentez de récupérer la mobilité après un accident vasculaire cérébral ou un type d'accident qui a eu un impact négatif sur la fonction des jambes ou des bras.