Wat is een isokinetische oefening?
Isokinetische oefeningen zijn op weerstand gebaseerde oefeningen die zijn ontworpen om een specifiek niveau van weerstand te bieden met behoud van een consistente snelheid van ledematenbeweging. Het idee achter de isokinetische oefening is om de hoogste mate van spiercontractie te bereiken en tegelijkertijd een vrije bereik van de ledematen te bevorderen. Er zijn tegenwoordig verschillende trainingsmachines op de markt die helpen bij deze vorm van oefening, hoewel ze over het algemeen in twee basisgroepen kunnen worden ingedeeld.
Er zijn een aantal voordelen in verband met isokinetische oefeningen. Omdat de hoeveelheid weerstand kan worden gecontroleerd, is het mogelijk om het niveau in te stellen zodat het lichaam wordt uitgedaagd, maar niet in het risico loopt de spieren van de benen en armen te spannen of te trekken. Dit kan helpen het voordeel van de training te maximaliseren, omdat de spieren tijdens de oefeningen worden versterkt, die op zijn beurt de afgifte van endorfines in de bloedstroom bevorderen. In plaats van je vermoeid te voelen na een training, hetis niet ongebruikelijk dat het individu zich energieker voelt dan voordat hij of zij begon met de isokinetische oefening.
Een ander voordeel van het gebruik van isokinetische trainingsapparatuur is dat de bewegingen helpen om positieve veranderingen in de spanningsverhouding tussen spieren en pezen in de benen te bevorderen. Het proces helpt bij het bevorderen van versterking en uitbreiding. Naarmate dit plaatsvindt, vindt het individu meestal dat het bewegingsbereik groter is dan voordat u begint te trainen met dit type apparatuur.
Hoewel isokinetische oefeningen niet direct gericht zijn op de buik, borst of billen, krijgen al deze gebieden indirect voordeel van de reguliere prestaties van deze oefeningen. Naarmate het weerstandsniveau met de been- en armoefeningen toeneemt, beginnen de spiergroepen in de ledematen zich te ontwikkelen. Tegelijkertijd zal de consistente toename van de weerstand in de loop van de tijd ook helpen zich te ontwikkelenSpieren in de onderbuik, billen en borst omdat de verbindingsspieren ook onder enige spanning worden geplaatst. Hoewel isokinetische oefeningen niet leiden tot volledige ontwikkeling van deze delen van het lichaam, kunnen de oefeningen zeker helpen zich voor te bereiden op het middelste gedeelte voor gewichtheffen, stukken en andere oefeningen die zich richten op die spiergroepen.
Er zijn verschillende voorbeelden van isokinetische oefeningen die ideaal zijn voor de beginner. Een goede beginnende oefening is om een stationaire fiets te gebruiken die kan worden ingesteld om slechts een bepaald aantal revoluties per minuut toe te staan. Dit helpt om het niveau van weerstand in te stellen en dus te voorkomen dat het individu te veel te snel doet. Naarmate de beenspieren zich ontwikkelen en meer weerstand kunnen bieden, kan de setting worden gewijzigd om aan de behoeften van het individu te voldoen.
Geavanceerde trainingsapparatuur die zich richten op isokinetische oefeningen zijn te vinden in revalidatiefaciliteiten en in gezondheidsclubs. De typische isokinetische trainingsmachine kan u zijnSED onder het waakzame oog van de fysiotherapeut en aangepast indien nodig om de maximale voordelen voor de patiënt te creëren. Isokinetische oefeningsapparatuur voor ledematen kan vooral nuttig zijn bij het proberen om mobiliteit na een beroerte te herstellen of een soort ongeval dat de functie van de benen of de armen negatief beïnvloedde.