Cos'è un esercizio isocinetico?
Gli esercizi isocinetici sono esercizi basati sulla resistenza progettati per fornire un livello specifico di resistenza mantenendo una velocità costante di movimento degli arti. L'idea alla base dell'esercizio isocinetico è quella di ottenere il massimo grado di contrazione muscolare promuovendo anche una gamma libera di movimento degli arti. Esistono diverse macchine da esercizi sul mercato che aiutano con questa forma di esercizio, sebbene in genere possano essere classificate in due gruppi di base.
Ci sono una serie di benefici associati all'esercizio isocinetico. Poiché la quantità di resistenza può essere controllata, è possibile impostare il livello in modo che il corpo sia sfidato ma non in pericolo di sforzarsi o tirare i muscoli delle gambe e delle braccia. Ciò può aiutare a massimizzare il beneficio dall'allenamento, in quanto i muscoli vengono rinvigoriti durante gli esercizi, il che a sua volta promuove il rilascio di endorfine nel flusso sanguigno. Invece di sentirsi affaticato dopo un allenamento, essoNon è insolito che l'individuo si senta più energico di prima che lui o lei abbia iniziato l'esercizio isocinetico.
Un altro vantaggio nell'uso dell'attrezzatura di esercizio isocinetico è che i movimenti aiutano a promuovere cambiamenti positivi nel rapporto di tensione tra muscoli e tendini nelle gambe. Il processo aiuta a promuovere il rafforzamento e l'espansione. Man mano che ciò accade, l'individuo di solito rileva che la gamma di movimento possibile è maggiore di prima di iniziare a risolvere questo tipo di attrezzatura.
Mentre l'esercizio isocinetico non mira direttamente all'addome, al torace o ai glutei, tutte queste aree ricevono benefici indiretti dalle prestazioni regolari di questi esercizi. Con l'aumentare del livello di resistenza con gli esercizi della gamba e del braccio, i gruppi muscolari negli arti iniziano a svilupparsi. Allo stesso tempo, il costante aumento della resistenza nel tempo aiuterà anche a svilupparsiAnche i muscoli dell'addome inferiore, dei glutei e del torace poiché i muscoli di collegamento sono posizionati sotto una certa tensione. Mentre l'esercizio isocinetico non porta al pieno sviluppo di queste sezioni del corpo, gli esercizi possono certamente aiutare a prepararsi alla sezione centrale per il sollevamento di pesi, gli allungamenti e altri esercizi che colpiscono quei gruppi muscolari.
Esistono diversi esempi di esercizio isocinetico che sono ideali per il principiante. Un buon esercizio di inizio è utilizzare una bicicletta stazionaria che può essere impostata per consentire solo un certo numero di rivoluzioni al minuto. Questo aiuta a impostare il livello di resistenza e quindi impedire all'individuo di fare troppo velocemente. Man mano che i muscoli delle gambe si sviluppano e possono ospitare una maggiore resistenza, l'ambientazione può essere modificata per soddisfare le esigenze dell'individuo.
Le attrezzature di allenamento avanzate che si concentrano sull'esercizio isocinetico possono essere trovate nelle strutture di riabilitazione e nei club della salute. La tipica macchina per esercizi isocinetici può essere uSed sotto l'occhio vigile del fisioterapista e regolato se necessario per creare i massimi benefici per il paziente. Le attrezzature per il movimento degli arti di esercizio isocinetico possono essere particolarmente utili quando si tenta di recuperare la mobilità dopo un ictus o un qualche tipo di incidente che ha influito negativamente sulla funzione delle gambe o delle braccia.