Co je to izokinetické cvičení?

Isokinetická cvičení jsou cvičení založená na odporu navržená tak, aby poskytovala specifickou úroveň odporu při zachování konzistentní rychlosti pohybu končetin. Myšlenkou izokinetického cvičení je dosáhnout nejvyššího stupně svalové kontrakce a zároveň podpořit volný rozsah pohybu končetin. Na trhu je dnes několik různých cvičebních strojů, které pomáhají s touto formou cvičení, i když je lze obecně klasifikovat do dvou základních skupin.

S izokinetickým cvičením existuje řada výhod. Protože množství odporu může být kontrolováno, je možné nastavit úroveň tak, aby bylo tělo napadeno, ale není v nebezpečí napínání nebo tahání svalů nohou a paží. To může pomoci maximalizovat přínos z tréninku v tom, že svaly jsou během cvičení osvěženy, což zase podporuje uvolňování endorfinů do krevního oběhu. Místo toho, aby se po tréninku cítil unavenýnení neobvyklé, že se jednotlivec bude cítit energičtější než dříve, než začal izokinetické cvičení.

Další výhodou pro používání izokinetického cvičebního zařízení je to, že pohyby pomáhají podporovat pozitivní změny v poměru napětí mezi svaly a šlachy v nohou. Tento proces pomáhá podporovat posilování a expanzi. Pokud se to děje, jednotlivec obvykle zjistí, že rozsah možného pohybu je větší než předtím, než začal pracovat s tímto typem zařízení.

Zatímco izokinetické cvičení se přímo nezaměřuje na břicho, hrudník nebo hýždě, všechny tyto oblasti získávají nepřímý prospěch z pravidelného výkonu těchto cvičení. S rostoucí hladinou odporu s cvičeními na nohu a paže se začnou rozvíjet svalové skupiny v končetinách. Současně také pomůže konzistentní nárůst odporu v průběhu časuSvaly ve spodním břiše, hýždě a hrudi, protože spojovací svaly jsou také umístěny pod určitým napětím. Přestože isokinetické cvičení nevede k úplnému rozvoji těchto částí těla, cvičení mohou určitě pomoci připravit se na střední část pro vzpírání, úseky a další cvičení, která se zaměřují na tyto svalové skupiny.

Existuje několik příkladů isokinetického cvičení, které jsou ideální pro začátečníky. Jedním z dobrých počátečních cvičení je použití stacionárního kola, které lze nastavit tak, aby umožnilo pouze určitý počet revolucí za minutu. To pomáhá nastavit úroveň odporu, a tak brání jednotlivci příliš rychle. Jak se svaly nohou vyvíjejí a mohou pojmout větší odpor, lze nastavení změnit tak, aby vyhovovalo potřebám jednotlivce.

Pokročilé cvičební vybavení, které se zaměřuje na izokinetické cvičení, lze nalézt v rehabilitačních zařízeních i v klubech zdraví. Typický izokinetický cvičební stroj může být uSED pod ostražitým okem fyzioterapeuta a upraveno podle potřeby k vytvoření maximálních výhod pro pacienta. Isokinetické cvičení pohybové zařízení končetin může být zvláště užitečné při pokusu o obnovení mobility po mrtvici nebo nějakém typu nehody, která negativně ovlivnila funkci nohou nebo paží.