¿Qué es Aqua Pilates?
Aqua Pilates convierte los ejercicios de Pilates y Reformador Pilates en ejercicios basados en la piscina. Es similar a los pilates tradicionales, porque funciona para alargar el cuerpo y aumentar la fuerza abdominal y de espalda. Al igual que Pilates tradicionales, también es útil para adoptar una mejor postura y equilibrio. Es más beneficioso para las personas afectadas por dolencias de salud que impiden el uso de esteras o reformadores, como artritis, escoliosis y obesidad crónica. En la mayoría de los casos, se necesitan muy pocas piezas de equipo para Aqua Pilates.
con Aqua Pilates, el agua y los músculos del cuerpo proporcionan la resistencia necesaria para recibir un entrenamiento de cuerpo completo. El agua también permite a las personas centrarse en la fluidez de sus movimientos y les da una sensación de gracia. Al sentirse fluidos y elegantes, los participantes pueden mejorar su imagen corporal, su perspectiva mental y su psique emocional.
El único equipo verdaderamente obligatorio para Aqua Pilates es una nataciónol. Algunos ejercicios pueden requerir el uso de un fideos de piscina. Además, las personas que buscan un entrenamiento más extenuante pueden usar guantes que se acumulan para tonificar sus brazos y hombros. También pueden usar puños en las piernas para fortalecer los músculos de sus piernas. Los zapatos de agua no son necesarios, pero algunas personas encuentran que evitan resbalar.
En algunos casos, un ejercicio a base de alfombrillas de Pilates como "The 100" está adaptado para una configuración de piscina. En ese caso, una persona envolvería un fideos alrededor de la sección inferior de su caja torácica. Luego, él o ella doblaría el cuerpo en forma de V con las nalgas apuntadas hacia la parte inferior de la piscina. El siguiente paso sería mantener la forma de la "V" mientras pulsaba los brazos hacia arriba y hacia abajo 100 veces. Esto se hace mientras está suspendido por los fideos en la piscina.
Otros movimientos de Aqua Pilates son menos derivados de los pilates tradicionales. Por ejemplo, un movimiento común de Aqua Pilates es suspender elCuerpo, paralelo al piso de la piscina, mientras sostiene el fideos de la piscina. Los movimientos más avanzados pueden incorporar estiramientos, giros y divisiones. La mayoría de estos movimientos son lentos, fluidos y muy deliberados. Al llamar al equilibrio en el cuerpo, los músculos abdominales y de espalda se vuelven más fuertes.
Algunos centros acuáticos y centros de fitness ofrecen Aqua Pilates. Además, los DVD están disponibles para que las personas puedan aprender y tal vez memorizar ejercicios o rutinas completas. Al igual que con Pilates tradicionales, la certificación está disponible para instructores. Para evitar lesiones, es mejor encontrar un instructor certificado que confíe en Aqua Pilates. Cualquier lesión debe abordarse antes de comenzar el programa, y el participante debe cesar esta forma de ejercicio si hay algún dolor asociado con el entrenamiento.