Wat is Aqua Pilates?

Aqua Pilates zet op MAT-gebaseerde Pilates en Reformer Pilates-oefeningen om in op pool gebaseerde oefeningen. Het is vergelijkbaar met traditionele Pilates, omdat het werkt om het lichaam te verlengen en de buik- en rugsterkte te vergroten. Net als traditionele Pilates is het ook nuttig om een ​​betere houding en balans aan te nemen. Het is het meest voordelig voor mensen die worden getroffen door gezondheidskwalen die het gebruik van matten of hervormers voorkomen, zoals artritis, scoliose en chronische obesitas. In de meeste gevallen zijn zeer weinig apparaten nodig voor Aqua Pilates.

Met aqua pilates, water en de eigen spieren van het lichaam bieden de weerstand die nodig is om een ​​full-body training te ontvangen. Het water stelt mensen ook in staat om zich te concentreren op de vloeibaarheid van hun bewegingen en geeft ze een gevoel van sierlijkheid. Door zich vloeiend en sierlijk te voelen, kunnen deelnemers hun lichaamsbeeld, hun mentale vooruitzichten en hun emotionele psyche verbeteren.

Het enige echt verplichte apparaat voor Aqua Pilates is een zwempool. Sommige oefeningen vereisen mogelijk het gebruik van een zwembadnoedel. Bovendien kunnen mensen die op zoek zijn naar een meer inspannende training handschoenen gebruiken die met zwemvliezen zijn om hun armen en schouders te versterken. Ze kunnen ook beenmanchetten gebruiken om hun beenspieren te versterken. Waterschoenen zijn niet nodig, maar sommige mensen merken dat ze uitglijden voorkomen.

In sommige gevallen is een op Pilates op MAT gebaseerde oefening zoals "de 100" aangepast voor een poolinstelling. In dat geval wikkelde een persoon een noedel rond het onderste gedeelte van zijn of haar ribbenkast. Hij of zij zou het lichaam dan in een V-vorm vouwen met de billen naar de bodem van het zwembad gericht. De volgende stap zou zijn om de vorm van de "V" te handhaven terwijl je de armen 100 keer op en neer pulseert. Dit wordt gedaan terwijl hij opgehangen is door de noedel in het zwembad.

Andere Aqua Pilates -bewegingen zijn minder afgeleid van traditionele Pilates. Een veel voorkomende Aqua Pilates -beweging is bijvoorbeeld het opschorten van deLichaam, parallel aan de zwembadvloer, terwijl je het zwembadnoedel vasthoudt. Meer geavanceerde bewegingen kunnen stukken, wendingen en splitsingen bevatten. De meeste van deze bewegingen zijn langzaam, vloeiend en zeer opzettelijk. Door in balans te roepen in het lichaam, worden de buik- en rugspieren sterker.

Sommige aquatische centra en fitnesscentra bieden Aqua Pilates aan. Bovendien zijn dvd's beschikbaar zodat mensen kunnen leren en misschien oefeningen of volledige routines onthouden. Net als bij traditionele Pilates is certificering beschikbaar voor instructeurs. Om letsel te voorkomen, is het het beste om een ​​gecertificeerde instructeur te vinden die vertrouwen heeft in Aqua Pilates. Alle verwondingen moeten worden aangepakt voordat het programma begint, en de deelnemer moet deze vorm van oefening stoppen als er pijn is gekoppeld aan de training.