O que é o Aqua Pilates?
Aqua Pilates converte Pilates baseados em tapete e exercícios de reformador Pilates em exercícios baseados em pool. É semelhante ao pilates tradicional, porque trabalha para alongar o corpo e aumentar a força abdominal e para trás. Como as pilates tradicionais, também é útil para adotar uma melhor postura e equilíbrio. É mais benéfico para pessoas afetadas por doenças de saúde que impedem o uso de tapetes ou reformadores, como artrite, escoliose e obesidade crônica. Na maioria dos casos, são necessários muito poucos equipamentos para o Aqua Pilates. A água também permite que as pessoas se concentrem na fluidez de seus movimentos e lhes dê uma sensação de graciosidade. Ao me sentir fluido e gracioso, os participantes podem melhorar sua imagem corporal, suas perspectivas mentais e sua psique emocional.ol. Alguns exercícios podem exigir o uso de um macarrão de piscina. Além disso, as pessoas que procuram um treino mais extenuante podem usar luvas que são vencidas para tonificar os braços e os ombros. Eles também podem usar algemas das pernas para fortalecer os músculos das pernas. Os sapatos aquáticos não são necessários, mas algumas pessoas acham que evitam escorregar.
Em alguns casos, um exercício baseado em MAT de Pilates, como "The 100", é adaptado para uma configuração de piscina. Nesse caso, uma pessoa envolvia um macarrão em torno da seção inferior da gaiola torácica. Ele ou ela então dobraria o corpo em uma forma de V com as nádegas apontadas para o fundo da piscina. O próximo passo seria manter a forma do "V" enquanto pulsava os braços para cima e para baixo 100 vezes. Isso é feito enquanto suspenso pelo macarrão na piscina.
Outros movimentos do Aqua Pilates são menos derivados do Pilates tradicional. Por exemplo, um movimento comum de Aqua Pilates é suspender ocorpo, paralelo ao chão da piscina, enquanto segura o macarrão da piscina. Movimentos mais avançados podem incorporar trechos, torções e divisões. A maioria desses movimentos é lenta, fluida e muito deliberada. Ao chamar o equilíbrio no corpo, os músculos abdominais e traseiros se tornam mais fortes.
Alguns centros aquáticos e centros de fitness oferecem aqua pilates. Além disso, os DVDs estão disponíveis para que as pessoas possam aprender e talvez memorizar exercícios ou rotinas completas. Como no Pilates Tradicional, a certificação está disponível para instrutores. Para evitar lesões, é melhor encontrar um instrutor certificado que esteja confiante no Aqua Pilates. Qualquer lesão deve ser abordada antes de iniciar o programa, e o participante deve interromper essa forma de exercício se houver alguma dor associada ao treino.