Vad är Aqua Pilates?

Aqua Pilates konverterar Mat-baserade Pilates och reformator Pilates-övningar till poolbaserade övningar. Det liknar traditionella Pilates, eftersom det fungerar för att förlänga kroppen och öka buken och ryggstyrkan. Liksom traditionella Pilates är det också bra för att anta bättre hållning och balans. Det är mest fördelaktigt för människor som drabbas av hälsoplott som förhindrar användning av mattor eller reformatorer, såsom artrit, skolios och kronisk fetma. I de flesta fall behövs mycket få utrustningar för Aqua Pilates.

med Aqua Pilates, vatten och kroppens egna muskler ger det motstånd som krävs för att få en fullkroppsträning. Vattnet gör det också möjligt för människor att fokusera på fluiditeten i sina rörelser och ger dem en känsla av graciöshet. Genom att känna sig flytande och graciösa kan deltagarna förbättra sin kroppsbild, deras mentala syn och deras känslomässiga psyke.

Den enda verkligt obligatoriska utrustningen för Aqua Pilates är en simning POol. Vissa övningar kan kräva användning av en poolnudel. Dessutom kan människor som letar efter en mer ansträngande träning använda handskar som är webbade för att tona sina armar och axlar. De kan också använda benmanschetter för att stärka benmusklerna. Vattenskor är inte nödvändiga, men vissa människor finner att de förhindrar att de glider.

I vissa fall är en Pilates-mattbaserad övning som "100" anpassad för en poolinställning. I så fall skulle en person linda in en nudel runt den nedre delen av hans eller hennes revben. Han eller hon skulle sedan fälla kroppen i en V-form med skinkorna pekade mot botten av poolen. Nästa steg skulle vara att behålla formen på "V" medan de pulserande armarna upp och ner 100 gånger. Detta görs medan du upphängt av nudeln i poolen.

Andra Aqua Pilates -rörelser är mindre derivat av traditionella Pilates. Till exempel är en vanlig Aqua Pilates -rörelse att stänga avKropp, parallellt med poolgolvet, medan du håller poolnudeln. Mer avancerade drag kan innehålla sträckor, vändningar. De flesta av dessa drag är långsamma, flytande och mycket medvetna. Genom att ringa balans i kroppen blir mag- och ryggmusklerna starkare.

Vissa vattenlevande centra och fitnesscentra erbjuder Aqua Pilates. Dessutom är DVD -skivor tillgängliga så att människor kan lära sig och kanske memorera övningar eller fulla rutiner. Liksom med traditionella Pilates är certifiering tillgänglig för instruktörer. För att förhindra skador är det bäst att hitta en certifierad instruktör som är säker på Aqua Pilates. Eventuella skador bör hanteras innan programmet börjar, och deltagaren bör upphöra med denna form av träning om det finns någon smärta i samband med träningen.