아쿠아 필라테스는 무엇입니까?

Aqua Pilates는 매트 기반 필라테스와 개혁자 필라테스 운동을 수영장 기반 운동으로 개종시킵니다. 그것은 전통적인 필라테스와 유사합니다. 그것은 몸을 연장하고 복부와 등의 힘을 증가시키기 때문에 전통적인 필라테스와 유사합니다. 전통적인 필라테스와 마찬가지로 더 나은 자세와 균형을 채택하는 데 도움이됩니다. 관절염, 척추 측만증 및 만성 비만과 같은 MAT 또는 개혁자의 사용을 방지하는 건강 질환의 영향을받는 사람들에게 가장 유익합니다. 대부분의 경우 아쿠아 필라테스에는 거의 장비가 필요합니다.

아쿠아 필라테스, 물과 신체의 근육은 전신 운동을받는 데 필요한 저항을 제공합니다. 물은 또한 사람들이 움직임의 유동성에 집중하고 우아함을 느낄 수있게합니다. 유동적이고 우아한 느낌으로, 참가자들은 신체 이미지, 정신적 전망 및 감정적 정신을 향상시킬 수 있습니다.

아쿠아 필라테스를위한 유일한 필수 장비는 수영 PO입니다.OL. 일부 운동에는 수영장 국수를 사용해야 할 수도 있습니다. 또한, 더 격렬한 운동을 찾는 사람들은 웹과 어깨를 짜기 위해 물체를 사용하는 장갑을 사용할 수 있습니다. 또한 다리 커프를 사용하여 다리 근육을 강화할 수도 있습니다. 워터 슈즈는 필요하지 않지만 어떤 사람들은 미끄러지지 않는다는 것을 알게됩니다.

경우에 따라 "100"과 같은 필라테스 매트 기반 운동은 수영장 설정에 적합합니다. 이 경우 사람은 갈비뼈의 하단 부분 주위에 국수를 감싸게됩니다. 그런 다음 그녀는 수영장의 바닥을 향한 엉덩이를 v 자형으로 접을 것입니다. 다음 단계는 팔을 100 번 위아래로 맥동하는 동안“V”의 모양을 유지하는 것입니다. 이것은 수영장에서 국수에 의해 매달린 상태에서 이루어집니다.

다른 아쿠아 필라테스의 움직임은 전통적인 필라테스의 파생물이 적습니다. 예를 들어, 일반적인 아쿠아 필라테스 이동은수영장 국수를 잡고있는 동안 몸, 수영장 바닥과 평행합니다. 더 고급적인 움직임은 스트레치, 비틀림 및 분할을 포함 할 수 있습니다. 이러한 움직임의 대부분은 느리고 유동적이며 매우 신중합니다. 신체의 균형을 부르면 복부와 등 근육이 강해집니다.

일부 수생 센터와 피트니스 센터는 아쿠아 필라테스를 제공합니다. 또한 사람들이 운동이나 전체 루틴을 배우고 암기 할 수 있도록 DVD를 사용할 수 있습니다. 전통적인 필라테스와 마찬가지로 강사에게 인증을받을 수 있습니다. 부상을 방지하기 위해 Aqua Pilates에서 자신감이있는 공인 강사를 찾는 것이 가장 좋습니다. 프로그램을 시작하기 전에 모든 부상을 해결해야하며, 운동과 관련된 통증이 있으면 참가자는 이러한 형태의 운동을 중단해야합니다.

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