Qu'est-ce qu'Aqua Pilates?
Aqua Pilates convertit les exercices Pilates et réformateurs à base de tapis en exercices en piscine. Il est similaire au Pilates traditionnel, car il fonctionne pour allonger le corps et augmenter la force abdominale et arrière. Comme le Pilates traditionnels, il est également utile pour adopter une meilleure posture et équilibre. Il est très bénéfique pour les personnes touchées par les maux de santé qui empêchent l'utilisation de tapis ou de réformateurs, comme l'arthrite, la scoliose et l'obésité chronique. Dans la plupart des cas, très peu d'équipements sont nécessaires pour Aqua Pilates.
avec aqua Pilates, l'eau et les propres muscles du corps fournissent la résistance nécessaire pour recevoir un entraînement complet du corps. L'eau permet également aux gens de se concentrer sur la fluidité de leurs mouvements et leur donne un sentiment de grâce. En se sentant fluide et gracieux, les participants peuvent améliorer leur image corporelle, leurs perspectives mentales et leur psyché émotionnelle.
Le seul équipement vraiment obligatoire pour Aqua Pilates est un po.ol. Certains exercices peuvent nécessiter l'utilisation d'une nouille de piscine. De plus, les personnes à la recherche d'un entraînement plus pénible peuvent utiliser des gants qui sont palmés pour tonifier leurs bras et leurs épaules. Ils peuvent également utiliser des poignets pour les jambes pour renforcer les muscles de leurs jambes. Les chaussures à eau ne sont pas nécessaires, mais certaines personnes constatent qu'elles empêchent le glissement.
Dans certains cas, un exercice basé sur des tapis de pilates tels que "le 100" est adapté pour un bassin de piscine. Dans ce cas, une personne enroulerait une nouille autour de la section inférieure de sa cage thoracique. Il ou elle pliait ensuite le corps en une forme V avec les fesses pointées vers le bas de la piscine. L'étape suivante serait de maintenir la forme du «V» tout en pulsant les bras de haut en bas 100 fois. Cela se fait en suspension par les nouilles dans la piscine.
Les autres mouvements d'Aqua Pilates sont moins dérivés du Pilates traditionnels. Par exemple, un mouvement commun aqua pilates consiste à suspendre leCorps, parallèle au sol de la piscine, tout en tenant les nouilles de la piscine. Des mouvements plus avancés peuvent incorporer des étirements, des rebondissements et des divisions. La plupart de ces mouvements sont lents, fluides et très délibérés. En appelant à l'équilibre dans le corps, les muscles abdominaux et du dos deviennent plus forts.
Certains centres aquatiques et centres de fitness proposent des pilates aqua. De plus, des DVD sont disponibles afin que les gens puissent apprendre et peut-être mémoriser des exercices ou des routines complètes. Comme pour le Pilates traditionnels, la certification est disponible pour les instructeurs. Pour éviter les blessures, il est préférable de trouver un instructeur certifié qui a confiance en Aqua Pilates. Toute blessure doit être traitée avant de commencer le programme, et le participant doit cesser cette forme d'exercice en cas de douleur associée à l'entraînement.