Co je Aqua Pilates?

Aqua Pilates převádí pilates a reformátory Pilates cvičení na základě bazénů. Je to podobné tradičním pilates, protože pracuje na prodloužení těla a zvyšování břišní a síly zad. Stejně jako tradiční pilates je také užitečný pro přijetí lepší držení těla a rovnováhy. Je to nejvýhodnější pro lidi, kteří jsou postiženi zdravotními onemocněními, které brání používání rohoží nebo reformátorů, jako je artritida, skolióza a chronická obezita. Ve většině případů je pro Aqua Pilates zapotřebí jen velmi málo kusů vybavení. Voda také umožňuje lidem soustředit se na plynulost svých pohybů a dává jim pocit půvabnosti. Tím, že pociťují plynulou a půvabnou, mohou účastníci zlepšit obraz těla, jejich mentální výhled a emocionální psychiku.

Jediným skutečně povinným vybavením pro Aqua Pilates je plavání POol. Některá cvičení mohou vyžadovat použití nudle bazénu. Kromě toho lidé, kteří hledají namáhavější cvičení, mohou používat rukavice, které jsou webbed, aby tónovaly jejich paže a ramena. Mohou také použít manžety nohou k posílení svalů nohou. Vodní bota nejsou nutná, ale někteří lidé zjistí, že zabrání sklouznutí.

V některých případech je cvičení založené na pilates, jako je „The 100“, přizpůsobeno nastavení bazénu. V takovém případě by osoba ovinula nudle kolem spodní části jeho hrudní klece. On pak složil tělo do tvaru V s hýžděmi směřujícími ke dnu bazénu. Dalším krokem by bylo udržovat tvar „V“ a zároveň paže paže nahoru a dolů 100krát. To se provádí při pozastavení nudle v bazénu.

Další pohyby Aqua Pilates jsou menší deriváty tradičních pilates. Například běžným pohybem Aqua Pilates je pozastavitTělo, rovnoběžně s podlahou bazénu, zatímco drží nudle bazénu. Pokročilejší pohyby mohou zahrnovat úseky, zvraty a rozdělení. Většina z těchto pohybů je pomalá, plynulá a velmi úmyslná. Vyvoláním rovnováhy v těle se břišní a zadní svaly stávají silnějšími.

Některá vodní centra a fitness centra nabízejí Aqua Pilates. Kromě toho jsou DVD k dispozici, aby se lidé mohli učit a možná si zapamatovat cvičení nebo plné rutiny. Stejně jako u tradičních pilates je certifikace k dispozici pro instruktory. Aby se zabránilo zranění, je nejlepší najít certifikovaného instruktora, který je přesvědčen v Aqua Pilates. Jakákoli zranění by měla být řešena před zahájením programu a účastník by měl tuto formu cvičení zastavit, pokud existuje bolest s tréninkem.