Hva er Aqua Pilates?

Aqua Pilates konverterer MAT-baserte Pilates og reformator Pilates-øvelser til bassengbaserte øvelser. Det ligner på tradisjonelle Pilates, fordi det fungerer for å forlenge kroppen og øke magen og ryggstyrken. Som tradisjonelle Pilates, er det også nyttig for å ta i bruk bedre holdning og balanse. Det er mest fordelaktig for mennesker som er berørt av helseplager som forhindrer bruk av matter eller reformatorer, for eksempel leddgikt, skoliose og kronisk overvekt. I de fleste tilfeller er det behov for veldig få utstyrsstykker for Aqua Pilates.

med Aqua Pilates, vann og kroppens egne muskler gir motstanden som er nødvendig for å få en fullkroppstrening. Vannet lar også folk fokusere på flytningen av sine bevegelser og gir dem en følelse av grasiøshet. Ved å føle seg flytende og grasiøs, kan deltakerne forbedre kroppsbildet, deres mentale syn og deres emosjonelle psyken.

Det eneste virkelig obligatoriske utstyret for Aqua Pilates er en svømmingol. Noen øvelser kan kreve bruk av en bassengnudler. I tillegg kan folk som leter etter en mer anstrengende trening bruke hansker som er nettbed for å tone armene og skuldrene. De kan også bruke benmansjetter for å styrke benmuskulaturen. Vannsko er ikke nødvendige, men noen mennesker opplever at de forhindrer å skli.

I noen tilfeller er en Pilates matbasert øvelse som "100" tilpasset for en bassenginnstilling. I så fall ville en person pakke en nudler rundt den nedre delen av ribbeholderen hans. Han eller hun ville deretter brette kroppen i en V-form med rumpa pekt mot bunnen av bassenget. Neste trinn ville være å opprettholde formen på "V" mens du pulserer armene opp og ned 100 ganger. Dette gjøres mens du er suspendert av nudelen i bassenget.

Andre Aqua Pilates -trekk er mindre derivat av tradisjonelle Pilates. For eksempel er et vanlig Aqua Pilates -trekk å suspendereKropp, parallelt med bassenggulvet, mens du holder bassengnudelen. Mer avanserte trekk kan inkludere strekninger, vendinger og splittelser. De fleste av disse trekkene er sakte, flytende og veldig bevisste. Ved å ringe balanse i kroppen, blir buk- og ryggmusklene sterkere.

Noen vannlevende sentre og treningssentre tilbyr Aqua Pilates. I tillegg er DVD -er tilgjengelige slik at folk kan lære og kanskje huske øvelser eller fulle rutiner. Som med tradisjonelle Pilates, er sertifisering tilgjengelig for instruktører. For å forhindre skade er det best å finne en sertifisert instruktør som er trygg på Aqua Pilates. Eventuelle skader bør tas opp før du begynner på programmet, og deltakeren bør opphøre denne treningsformen hvis det er smerter forbundet med treningen.