Cos'è Aqua Pilates?
Aqua Pilates converte gli esercizi di Pilates e riformatore Pilates in esercizi a base di piscina. È simile ai Pilates tradizionali, perché funziona per allungare il corpo e aumentare la forza addominale e della schiena. Come i pilates tradizionali, è anche utile per adottare posture ed equilibrio migliori. È molto utile per le persone che sono colpite da disturbi di salute che impediscono l'uso di tappetini o riformatori, come artrite, scoliosi e obesità cronica. Nella maggior parte dei casi, sono necessari pochissimi attrezzature per Aqua Pilates.
Con Aqua Pilates, acqua e i muscoli del corpo forniscono la resistenza necessaria per ricevere un allenamento per tutto il corpo. L'acqua consente anche alle persone di concentrarsi sulla fluidità dei loro movimenti e dà loro una sensazione di grazia. Sentendosi fluidi e aggraziati, i partecipanti possono migliorare la loro immagine corporea, la loro prospettiva mentale e la loro psiche emotiva.
L'unico equipaggiamento veramente obbligatorio per Aqua Pilates è un polo di nuotool. Alcuni esercizi possono richiedere l'uso di una piscina. Inoltre, le persone che cercano un allenamento più faticoso possono usare guanti che sono palmati per tonificare le braccia e le spalle. Possono anche usare i polsini per le gambe per rafforzare i muscoli delle gambe. Le scarpe d'acqua non sono necessarie, ma alcune persone scoprono che impediscono di scivolare.
In alcuni casi, un esercizio basato su MAT di Pilates come "i 100" è adattato per un'impostazione del pool. In tal caso, una persona avrebbe avvolto un noodle attorno alla parte inferiore della sua gabbia toracica. Lui o lei avrebbe quindi piegato il corpo in una forma a V con i glutei puntati verso il fondo della piscina. Il passo successivo sarebbe quello di mantenere la forma della "V" mentre pulsava le braccia su e giù 100 volte. Questo viene fatto mentre è sospeso dal noodle nella piscina.
Altre mosse di Aqua Pilates sono meno derivate dei pilates tradizionali. Ad esempio, una mossa comune di Aqua Pilates è quella di sospendere ilcorpo, parallelo al pavimento della piscina, mentre tiene la piscina. Le mosse più avanzate possono incorporare tratti, colpi di scena. La maggior parte di queste mosse sono lente, fluide e molto deliberate. Invocando l'equilibrio nel corpo, i muscoli addominali e posteriori diventano più forti.
Alcuni centri acquatici e centri fitness offrono Aqua Pilates. Inoltre, i DVD sono disponibili in modo che le persone possano imparare e forse memorizzare esercizi o routine complete. Come per i Pilates tradizionali, la certificazione è disponibile per gli istruttori. Per prevenire lesioni, è meglio trovare un istruttore certificato che sia fiducioso in Aqua Pilates. Eventuali infortuni dovrebbero essere affrontati prima di iniziare il programma e il partecipante dovrebbe cessare questa forma di esercizio se c'è qualche dolore associato all'allenamento.