Hvad er Aqua Pilates?

Aqua Pilates konverterer Mat-baserede Pilates og Reformer Pilates øvelser til poolbaserede øvelser. Det ligner traditionelle Pilates, fordi det fungerer for at forlænge kroppen og øge abdominal og rygstyrke. Ligesom traditionelle Pilates er det også nyttigt at vedtage bedre holdning og balance. Det er mest fordelagtigt for mennesker, der er berørt af sundhedsmæssige lidelser, der forhindrer anvendelse af måtter eller reformatorer, såsom gigt, skoliose og kronisk fedme. I de fleste tilfælde er der behov for meget få udstyr til Aqua Pilates.

Med Aqua Pilates giver vand og kroppens egne muskler den nødvendige modstand for at modtage en fuld krops træning. Vandet giver også folk mulighed for at fokusere på fluiditeten i deres bevægelser og giver dem en følelse af yndefuldhed. Ved at føle sig flydende og yndefuld kan deltagerne forbedre deres kropsbillede, deres mentale syn og deres følelsesmæssige psyke.

Det eneste virkelig obligatoriske udstyr til Aqua Pilates er en svømmende POol. Nogle øvelser kræver muligvis brug af en poolnudle. Derudover kan folk, der leder efter en mere anstrengende træning, bruge handsker, der er bånd til at tone deres arme og skuldre. De kan også bruge benmanschetter til at styrke deres benmuskler. Vandsko er ikke nødvendige, men nogle mennesker finder ud af, at de forhindrer glidning.

I nogle tilfælde er en Pilates Mat-baseret øvelse som "100" tilpasset til en poolindstilling. I dette tilfælde ville en person vikle en nudle rundt om den nedre del af hans eller hendes ribbenbur. Han eller hun ville derefter folde kroppen ind i en V-form med balderne, der pegede mod bunden af ​​poolen. Det næste trin ville være at opretholde formen på “V”, mens armene pulserer op og ned 100 gange. Dette gøres, mens det er ophængt af nudlen i poolen.

Andre Aqua Pilates -bevægelser er mindre afledt af traditionelle Pilates. For eksempel er et almindeligt Aqua Pilates -træk at suspendereKrop, parallelt med poolbunden, mens den holder poolnudlen. Mere avancerede bevægelser kan inkorporere strækninger, vendinger og opdelinger. De fleste af disse bevægelser er langsomme, flydende og meget bevidste. Ved at kalde balance i kroppen bliver mave- og rygmusklerne stærkere.

Nogle akvatiske centre og fitnesscentre tilbyder Aqua Pilates. Derudover er DVD'er tilgængelige, så folk kan lære og måske huske øvelser eller fulde rutiner. Som med traditionelle Pilates er certificering tilgængelig for instruktører. For at forhindre skader er det bedst at finde en certificeret instruktør, der er sikker på Aqua Pilates. Eventuelle skader skal adresseres, inden programmet begynder, og deltageren skal ophøre med denne form for træning, hvis der er nogen smerter forbundet med træningen.