Was ist Aqua Pilates?

Aqua Pilates wandelt Pilates- und Reformer-Pilates-Übungen mit Mattenbasis in poolbasierte Übungen um. Es ähnelt traditioneller Pilates, weil es dazu beiträgt, den Körper zu verlängern und die Bauch- und Rückenstärke zu erhöhen. Wie traditionelle Pilates ist es auch hilfreich, um eine bessere Körperhaltung und ein besseres Gleichgewicht einzusetzen. Es ist am vorteilhaftesten für Menschen, die von gesundheitlichen Beschwerden betroffen sind, die den Einsatz von Matten oder Reformen wie Arthritis, Skoliose und chronischer Fettleibigkeit verhindern. In den meisten Fällen werden nur sehr wenige Ausrüstungsgegenstände für Aqua Pilates benötigt. Das Wasser ermöglicht es den Menschen auch, sich auf die Fluidität ihrer Bewegungen zu konzentrieren, und gibt ihnen ein Gefühl der Anmut. Durch das Gefühl, flüssig und anmutig zu fühlen, können die Teilnehmer ihr Körperbild, ihre mentalen Einstellung und ihre emotionale Psyche verbessern.ol. Einige Übungen erfordern möglicherweise die Verwendung einer Poolnudel. Darüber hinaus können Menschen, die nach einem anstrengenden Training suchen, Handschuhe verwenden, die im Netz ausgewählt sind, um ihre Arme und Schultern zu straffen. Sie können auch Beinmanschetten verwenden, um ihre Beinmuskeln zu stärken. Wasserschuhe sind nicht notwendig, aber einige Leute stellen fest, dass sie ein Ausrutschen verhindern.

In einigen Fällen wird eine Pilates-MAT-basierte Übung wie "The 100" für eine Pooleinstellung angepasst. In diesem Fall würde eine Person eine Nudel um den unteren Teil ihres Brustkorbs wickeln. Er oder sie würde dann den Körper in eine V-Form falten, wobei das Gesäß auf den Boden des Pools gerichtet war. Der nächste Schritt wäre, die Form des „V“ aufrechtzuerhalten und die Arme 100 -mal auf und ab pulsierte. Dies geschieht, während er an der Nudel im Pool suspendiert ist.

Andere Aqua -Pilates -Bewegungen sind weniger abgeleitet von traditionellen Pilates. Zum Beispiel ist ein gemeinsamer Aqua -Pilates -Umzug die Aussetzung derKörper, parallel zum Poolboden, während Sie die Poolnudel halten. Fortgeschrittene Bewegungen können Strecken, Wendungen und Spaltungen enthalten. Die meisten dieser Bewegungen sind langsam, flüssig und sehr bewusst. Indem Sie das Gleichgewicht im Körper fordern, werden die Bauch- und Rückenmuskeln stärker.

Einige aquatische Zentren und Fitnesszentren bieten Aqua Pilates an. Darüber hinaus sind DVDs verfügbar, damit die Menschen Übungen oder vollständige Routinen lernen und möglicherweise auswendig lernen können. Wie bei traditionellen Pilates ist die Zertifizierung für Ausbilder verfügbar. Um Verletzungen zu verhindern, ist es am besten, einen zertifizierten Ausbilder zu finden, der zu Aqua Pilates zuversichtlich ist. Vor Beginn des Programms sollten Verletzungen behandelt werden, und der Teilnehmer sollte diese Form der Übung einstellen, wenn mit dem Training Schmerzen im Zusammenhang mit dem Training sind.