Was sind einige gesundheitliche Vorteile von Fischen?
Die gesundheitlichen Vorteile von Fischen sind Legion. Als proteinreiches, kalorienarmes Lebensmittel, das eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bietet, ist FISH ein effizientes Mittel, um mehrere wesentliche Vitamine und Mineralien in eine Ernährung einzubeziehen. Diese Behauptung kann auf fast alle Fischsorten angewendet werden, einige enthalten jedoch mehr Waren als andere. Dies gilt insbesondere dann, wenn der Fokus darauf liegt, mehr Omega-3 in das Menü aufzunehmen. Sie waren auch mit der Verbesserung der Arthritis, der Kreislaufprobleme und des Bluthochdrucks verbunden. Fische mit der höchsten Konzentration dieser Säuren sind wilder Lachs, Makrelen, Hering, Sardinen, Sardellen und Landstrudeln.
Es ist wichtig zu beachten, dass es wilde Lachs ist, kein landwirtschaftlicher Lachs, der den größten Gesundheitsvorteil bietet. Lachse, die aufgewachsen sind, sind in engen und gefütterten Körnern verpackt. Da Lachs natürlich Fleischfresser sind und sich von anderen Fischen ernähren, dieFarm-aufgewachsene, getreizgefütterte Lachs haben einen völlig unterschiedlichen Fettgehalt als wilder Lachs. Sie haben eine Fülle von Omega-6s, von denen die meisten Menschen bereits zu viel konsumieren, und sie erhalten Antibiotika, um die Krankheit zu kontrollieren, die die überfüllten Bedingungen in den "Stiften" begleitet.
White-Flesshed-Fische bieten ebenfalls Vorteile. Diese Kategorie von Fischen schlägt alle anderen Quellen für tierische Protein, wenn es um fettarme Gerichte geht. Weißfische mit Vitaminen und Mineralien sind sowohl in Fett als auch in Kalorien am niedrigsten. Diese Gruppe umfasst Schellfisch, Kabeljau und Sohle. Diese Fische bieten auch Metabolismus-Boosting-Jod sowie Vitamine B-6 und B-12. Diese Vitamine verringern Homocysteinspiegel, die wiederum das Risiko von Schlaganfall und Herzinfarkt verringern.
Schalentiere und Garnelen erhielten für eine Weile einen schlechten Ruf in den Medien, da der hohe Cholesteringehalt in den Medien ist. Inzwischen wurde jedoch festgestellt, dass der ChoIn Lebensmitteln gefundene Lesterol beeinflusst den im Blut gefundenen Cholesterin nicht wesentlich. Transfette und einige gesättigte Fette sind bei der Erhöhung des Blutcholesterinspiegels viel schuldhafter. Daher finden sich die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Fischen auch in Schalentieren und Garnelen.
Forscher haben vorgeschlagen, dass sich die gesundheitlichen Vorteile von Fischen auch auf schwangere Frauen, Babys und kleine Kinder erstrecken. Obwohl viele schwangere Frauen davor warnen, zu viel Quecksilber oder andere Schadstoffe, die manchmal in Fischen zu finden sind, aufzunehmen, soll Fisch die Gehirnentwicklung bei Kindern verbessern. Legasthenie, Autismus, Hyperaktivität und Aufmerksamkeitsdefizitstörung werden alle untersucht, um die positiven Effekte zu bestimmen, die Fische auf diese Störungen haben können. Wie bei jeder Lebensmittel muss man ein wenig Forschung durchführen, um die Quelle der Fische zu bestimmen, um die möglicherweise vorhandenen Verunreinigungen angemessen zu bewerten.
Um die gesundheitlichen Vorteile von Fischen zu erzielen, sollte es mindestens zwei- bis dreimal pro Woche in die Ernährung einbezogen werden. Frisch ist bEst, aber gefrorene und konserne Fische liefern immer noch eine satte Menge an Vitaminen und Mineralien. Eine Vielzahl von fetten Fischen, weißen Fischen und Muschelfischen ist ideal und vergessen Sie nicht, die Quelle des Fisches nach Möglichkeit zu überprüfen.