アクアピラティスとは何ですか？

アクアピラティスは、マットベースのピラティスと改革者ピラティスエクササイズをプールベースのエクササイズに変換します。それは伝統的なピラティスに似ています。なぜなら、それは体を伸ばし、腹部と背中の強度を高めるために働くからです。伝統的なピラティスのように、より良い姿勢とバランスを採用するのにも役立ちます。関節炎、脊柱側osis症、慢性肥満など、マットや改革者の使用を妨げる健康病の影響を受ける人々にとって最も有益です。ほとんどの場合、アクアピラティスに必要な機器はほとんど必要ありません。また、水は人々が自分の動きの流動性に集中することを可能にし、優雅さを与えます。流動的で優雅な感覚を感じることで、参加者は身体のイメージ、精神的な見通し、感情的な精神を改善できます。ol。一部のエクササイズでは、プールヌードルの使用が必要になる場合があります。さらに、より激しいトレーニングを探している人は、腕と肩を調整するために水かきの手袋を使用する場合があります。また、脚の袖口を使用して脚の筋肉を強化することもあります。ウォーターシューズは必要ありませんが、一部の人々は滑りを防ぐことができます。

場合によっては、「100」などのピラティスマットベースのエクササイズがプール設定に適合しています。その場合、人は自分の胸郭の下部に麺を包みます。彼または彼女は、プールの底に向かってbut部を指して、体をV字型に折ります。次のステップは、腕を100回上下に脈動させながら、「V」の形状を維持することです。これは、プールの麺によって吊り下げられているときに行われます。

他のアクアピラティスの動きは、伝統的なピラティスの派生物ではありません。たとえば、一般的なアクアピラティスの動きは、プールヌードルを保持している間、プールの床に平行なボディ。より高度な動きには、ストレッチ、ねじれ、分割が組み込まれる場合があります。これらの動きのほとんどは、遅く、流動的で、非常に意図的です。体内でバランスをとることにより、腹部と背中の筋肉が強くなります。

水生センターとフィットネスセンターには、アクアピラティスがあります。さらに、DVDが利用可能であるため、人々はエクササイズや完全なルーチンを学び、おそらく記憶することができます。伝統的なピラティスと同様に、インストラクターが認定できます。怪我を防ぐために、アクア・ピラティスに自信を持っている認定されたインストラクターを見つけるのが最善です。怪我はプログラムを開始する前に対処する必要があります。参加者は、トレーニングに関連する痛みがある場合は、この形式の運動を中止する必要があります。