Co to jest Aqua Pilates?
Aqua Pilates przekształca Pilates i Reformer Pilates Ćwiczenia w ćwiczenia oparte na basenie. Jest podobny do tradycyjnego pilates, ponieważ działa w celu wydłużenia ciała i zwiększenia siły brzusznej i pleców. Podobnie jak tradycyjne Pilates, jest to również pomocne w przyjęciu lepszej postawy i równowagi. Jest to najbardziej korzystne dla osób dotkniętych dolegliwościami zdrowotnymi, które zapobiegają stosowaniu MAT lub reformatorów, takich jak zapalenie stawów, skolioza i przewlekła otyłość. W większości przypadków bardzo niewiele urządzeń jest potrzebnych dla Aqua Pilates.
z Aqua Pilates, wodą i mięśniem organizmu zapewniają opór niezbędny do otrzymania treningu całego ciała. Woda pozwala również ludziom skupić się na płynności swoich ruchów i nadaje im poczucie wdzięku. Poczując się płynnie i pełen wdzięku, uczestnicy mogą poprawić wizerunek ciała, ich psychiczne perspektywy i emocjonalną psychikę.
Jedynym naprawdę obowiązkowym urządzeniem dla Aqua Pilates jest pływanie pool. Niektóre ćwiczenia mogą wymagać użycia makaronu basenowego. Ponadto ludzie szukający bardziej męczącego treningu mogą używać rękawiczek, które są siedmiowe do tonowania ramion i ramion. Mogą również używać mankietów nóg, aby wzmocnić mięśnie nóg. Buty wodne nie są konieczne, ale niektórzy uważają, że zapobiegają poślizgnięciu się.
W niektórych przypadkach ćwiczenie oparte na MAT Pilates, takie jak „100”, są dostosowane do ustawienia puli. W takim przypadku osoba owinęła makaron wokół dolnej części klatki piersiowej. Następnie składał ciało w kształt V z pośladkami skierowanymi w kierunku dna basenu. Następnym krokiem byłoby utrzymanie kształtu „V” podczas pulsowania ramion w górę i w dół 100 razy. Odbywa się to, gdy jest zawieszony przez makaron w basenie.
Inne ruchy Aqua Pilates są mniej pochodne tradycyjnych pilates. Na przykład wspólnym ruchem Aqua Pilates jest zawieszenieCiało, równolegle do podłogi basenowej, trzymając makaron basenowy. Bardziej zaawansowane ruchy mogą zawierać odcinki, zwroty akcji i podział. Większość tych ruchów jest powolna, płynna i bardzo celowa. Wzywając równowagę w ciele, mięśnie brzuszne i pleców stają się silniejsze.
Niektóre ośrodki wodne i centra fitness oferują Aqua Pilates. Ponadto DVD są dostępne, aby ludzie mogli się uczyć i być może zapamiętać ćwiczenia lub pełne rutyny. Podobnie jak w przypadku tradycyjnych pilates, certyfikat jest dostępny dla instruktorów. Aby zapobiec obrażeniu, najlepiej znaleźć certyfikowanego instruktora, który jest pewny Aqua Pilates. Wszelkie obrażenia powinny zostać zarejestrowane przed rozpoczęciem programu, a uczestnik powinien zaprzestać tej formy ćwiczeń, jeśli jest jakiś ból związany z treningiem.