¿Qué es el IMC?
El IMC es el acrónimo común dado al índice de masa corporal, un número calculado a partir de su peso y altura que se correlaciona aproximadamente con el porcentaje de su peso total que proviene de la grasa, a diferencia del músculo, el hueso u órgano. Cuanto mayor sea el IMC de una persona, mayor será el porcentaje de grasa en su cuerpo. Si su IMC tiene menos de 20 años, puede tener bajo peso. Entre 20 y 25 años, probablemente tenga un buen peso saludable para su altura. Un IMC mayor de 25 se considera sobrepeso, y más de 35 se considera obesos.
Los gráficos y calculadores para determinar su IMC se encuentran fácilmente en la mayoría de los sitios de salud y dieta. Por supuesto, estas calculadoras son traducciones aproximadas de porcentajes verdaderos, y hay una serie de factores que podrían influir en si su IMC es o no un verdadero reflejo de su grasa corporal total.
Por ejemplo, el músculo es más denso que la grasa y ocupa menos espacio. Por lo tanto, una persona muy musculosa podría pesar más de una persona de peso excesivo del mismo tamaño, o dos individuos ingeniososH El IMC idéntico podría tener una grasa corporal muy diferente. En este caso, calcular su porcentaje de grasa corporal puede requerir equipos más sofisticados, como un tanque de inmersión. Dado que la grasa es más flotante que el músculo, dos individuos del mismo peso no flotarán al mismo nivel si tienen diferentes porcentajes de grasa corporal.
Las mujeres generalmente llevan más grasa subcutánea que los hombres, particularmente en el seno y las caderas, por lo que su porcentaje de grasa corporal puede ser más alta sin que necesariamente se refleje en su IMC o tenga efectos adversos para la salud. La grasa corporal muy baja, que puede o no aparecer en un IMC, dependiendo de la musculatura del individuo, también podría ser poco saludable. Su cuerpo necesita algunas tiendas de grasa para recurrir a la energía y si la grasa está ausente, el cuerpo comenzará a consumir masa muscular para mantenerse en marcha. Los atletas que sobretrainan pueden encontrarse perdiendo fuerza en lugar de ganarFuerza de ing, por ejemplo.
BMI, a pesar de su aproximación, es una buena herramienta para usar para determinar si necesita perder peso, aumentar de peso o felicitarte por ser lo correcto.