Hva er BMI?

BMI er det vanlige forkortelsen som er gitt til kroppsmasseindeks, et antall beregnet ut fra vekten og høyden din som omtrent korrelerer med prosentandelen av totalvekten din som kommer fra fett, i motsetning til muskel, bein eller organ. Jo høyere persons BMI, jo høyere er andelen fett i kroppen. Hvis BMI -en din er under 20 år, kan du være undervektig. Mellom 20 og 25 er du sannsynligvis i en god sunn vekt for høyden din. En BMI over 25 regnes som overvektig, og over 35 regnes som overvektige.

Kart og kalkulatorer for å bestemme BMI -en din er lett funnet på de fleste helse- og kostholdssteder. Selvfølgelig er disse kalkulatorene grove oversettelser av sanne prosenter, og det er en rekke faktorer som kan påvirke om din BMI er en ekte refleksjon av det totale kroppsfettet ditt.

For eksempel er muskler tettere enn fett og tar mindre plass. Derfor kan en tungt muskuløs person veie mer enn en samme stor person, eller to individer med viddH Identisk BMI kan ha vidt forskjellige prosent kroppsfett. I dette tilfellet kan det å beregne den prosentvise kroppsfett kreve mer sofistikert utstyr, for eksempel en nedsenkningstank. Siden fett er mer livlig enn muskler, vil to individer av samme vekt ikke flyte på samme nivå hvis de har forskjellige prosentandeler av kroppsfett.

Kvinner bærer vanligvis mer subkutant fett enn menn gjør, spesielt i brystet og hoftene, så deres prosentvis kroppsfett kan være høyere uten at det nødvendigvis gjenspeiles i BMI eller har noen negative helseeffekter. Meget lavt kroppsfett, som kanskje ikke vises i en BMI, avhengig av individets muskulatur, kan også være usunn. Kroppen din trenger noen lagre med fett å trekke på for energi, og hvis fett er fraværende, vil kroppen begynne å konsumere muskelmasse for å holde seg i gang. Idrettsutøvere som overtrain kan finne seg i å miste styrke i stedet for å vinnefor eksempel styrke.

BMI, for all sin tilnærming, er et godt verktøy å bruke for å avgjøre om du trenger å gå ned i vekt, gå opp i vekt eller gratulere deg selv for å ha det helt riktig.