Cos'è BMI?

BMI è l'acronimo comune dato all'indice di massa corporea, un numero calcolato dal tuo peso e altezza che si correla approssimativamente alla percentuale del peso totale che deriva dal grasso, al contrario di muscoli, ossa o organo. Maggiore l'IMC di una persona, maggiore è la percentuale di grasso nel proprio corpo. Se il tuo BMI ha meno di 20 anni, potresti essere sottopeso. Tra 20 e 25 anni, probabilmente hai un buon peso sano per la tua altezza. Un BMI superiore a 25 è considerato in sovrappeso e oltre 35 sono considerati obesi.

grafici e calcolatori per determinare l'IMC si trovano facilmente sulla maggior parte dei siti di salute e dieta. Naturalmente, questi calcolatori sono traduzioni approssimative di percentuali reali e ci sono una serie di fattori che potrebbero influenzare se il tuo BMI è o meno un vero riflesso del grasso corporeo totale.

Ad esempio, il muscolo è più denso che il grasso e occupa meno spazio. Pertanto una persona fortemente muscolosa potrebbe pesare più di una stessa persona sovrana di dimensioni o due persone in spiritoH identico BMI potrebbe avere grasso corporeo per percentuale molto diverso. In questo caso, il calcolo della tua percentuale di grassi corporei potrebbe richiedere attrezzature più sofisticate, come un serbatoio di immersione. Poiché il grasso è più vivace del muscolo, due individui della stessa peso non galleggeranno allo stesso livello se hanno percentuali diverse di grasso corporeo.

Le donne in genere portano più grassi sottocutanei rispetto agli uomini, in particolare nel seno e nei fianchi, quindi il loro grasso corporeo può essere più alto senza che sia necessariamente riflesso nel proprio BMI o avere effetti avversi sulla salute. Il grasso corporeo molto basso, che può o meno presentarsi in un BMI, a seconda della muscolatura dell'individuo, potrebbe anche essere malsano. Il tuo corpo ha bisogno di alcuni negozi di grasso su cui attingere all'energia e se il grasso è assente, il corpo inizierà a consumare la massa muscolare per farla andare avanti. Gli atleti che overrain possono trovarsi a perdere forza piuttosto che guadagnareforza di forza, per esempio.

BMI, per tutta la sua approssimazione, è un buon strumento da utilizzare per determinare se è necessario perdere peso, aumentare di peso o congratularti con te stesso per essere giusto.