O que é IMC?

IMC é a sigla comum dada ao índice de massa corporal, um número calculado a partir do seu peso e altura que se correlaciona aproximadamente com a porcentagem do seu peso total que vem da gordura, em oposição ao músculo, osso ou órgão. Quanto maior o IMC de uma pessoa, maior a porcentagem de gordura em seu corpo. Se o seu IMC tiver menos de 20 anos, você poderá estar abaixo do peso. Entre 20 e 25 anos, você provavelmente está em um bom peso saudável para sua altura. Um IMC com mais de 25 anos é considerado sobrepeso e mais de 35 são considerados obesos.

gráficos e calculadoras para determinar seu IMC são facilmente encontrados na maioria dos locais de saúde e dieta. Obviamente, essas calculadoras são traduções difíceis de porcentagens verdadeiras e há vários fatores que podem influenciar se o seu IMC é ou não um reflexo verdadeiro da sua gordura corporal total.

Por exemplo, o músculo é mais denso que a gordura e ocupa menos espaço. Portanto, uma pessoa fortemente musculosa pode pesar mais do que uma pessoa de peso acima do peso, ou dois indivíduos com inteligênciah IMC idêntico pode ter uma porcentagem de gordura corporal amplamente diferente. Nesse caso, o cálculo de sua porcentagem de gordura corporal pode exigir equipamentos mais sofisticados, como um tanque de imersão. Como a gordura é mais flutuante que o músculo, dois indivíduos do mesmo peso não flutuam no mesmo nível se tiverem porcentagens diferentes de gordura corporal.

As mulheres geralmente carregam mais gordura subcutânea do que os homens, principalmente na mama e nos quadris, portanto sua porcentagem de gordura corporal pode ser maior sem necessariamente ser refletida no IMC ou com efeitos adversos à saúde. Gordura corporal muito baixa, que pode ou não aparecer em um IMC, dependendo da musculatura do indivíduo, também pode ser prejudicial. Seu corpo precisa de alguns estoques de gordura para se basear em busca de energia e, se a gordura estiver ausente, o corpo começará a consumir massa muscular para se manter em funcionamento. Atletas que overtrain podem se encontrar perdendo força em vez de ganharforça, por exemplo.

IMC, por toda a sua aproximação, é uma boa ferramenta a ser usada para determinar se você precisa perder peso, ganhar peso ou parabenizar -se por estar certo.