Vad är BMI?

BMI är den gemensamma förkortningen som ges till kroppsmassaindex, ett antal beräknat från din vikt och höjd som grovt korrelerar med procentandelen av din totala vikt som kommer från fett, i motsats till muskler, ben eller organ. Ju högre en persons BMI, desto högre andel fett i kroppen. Om din BMI är under 20 år kan du vara undervikt. Mellan 20 och 25 har du förmodligen en god hälsosam vikt för din höjd. En BMI över 25 anses vara överviktig och över 35 anses vara överviktiga.

diagram och kalkylatorer för att bestämma din BMI finns lätt på de flesta hälso- och dietplatser. Naturligtvis är dessa kalkylatorer grova översättningar av verkliga procentsatser, och det finns ett antal faktorer som kan påverka om din BMI är en riktig reflektion av ditt totala kroppsfett.

Till exempel är muskler tätare än fett och tar upp mindre utrymme. Därför kan en kraftigt muskulös person väga mer än samma storlek övervikt, eller två individer medH identisk BMI kan ha mycket olika procent av kroppsfett. I detta fall kan beräkning av din procent kroppsfett kräva mer sofistikerad utrustning, till exempel en nedsänkningstank. Eftersom fett är mer flytande än muskler, kommer två individer av samma vikt inte att flyta på samma nivå om de har olika procentandelar av kroppsfett.

Kvinnor har vanligtvis mer subkutant fett än män, särskilt i bröstet och höfterna, så deras procent kroppsfett kan vara högre utan att det nödvändigtvis återspeglas i deras BMI eller har några negativa hälsoeffekter. Mycket lågt kroppsfett, som kanske eller inte kan dyka upp i en BMI, beroende på individens muskulatur, kan också vara ohälsosam. Din kropp behöver några fettlagrar för att dra på för energi och om fett är frånvarande kommer kroppen att börja konsumera muskelmassa för att hålla sig igång. Idrottare som överskrider kan finna sig förlora styrka snarare än att vinnatill exempel styrka.

BMI, för all dess tillnärmning, är ett bra verktyg att använda för att bestämma om du behöver gå ner i vikt, gå upp i vikt eller gratulera dig själv för att du är helt rätt.